剖析当下的内心感受

今早在听得到语音的时候就记住了一句话：读了书把自己的想法和思考写下来，就仿佛过了一遍脑子。

写出当时的想法，写出最值得写的内容，复盘出当时最真实的心理感受。

写日记是很好的锻炼写作的方式，前提是写出有价值的内容而不是单纯的记录流水账。

三种最值得写的日记：工作日记，读书笔记，个人经历。

最近睡的比较早，因为想培养早起的习惯，但是真正做到早起了吗，并没有。

会早醒，晚上11点睡，调了第二天5点半的闹钟，因为早起做事的目标不是很明确，因此就继续可有可无的躺着，睡吧，再即时享受一下被窝的温暖，于是再一觉醒来，7点半匆匆忙忙的出门上班。

是否会后悔 早睡了但没有早起。会的，有某一时刻会感到后悔没早起，但匆匆的忙碌后，也就把这件事抛之于九霄云外，暗示自己，没事，还有明天，明天再早起吧，明日复明日，明日何其多~~~

但我曾经有过五年的早起经历，晚上睡的也不早，大概将近十二点，第二天早上基本是5点45分起来，早起目标非常明确：跑步，一开始不太容易，而后早起全凭习惯，即使没开闹钟，眼睛一睁，大概也能知道几点，离预判误差不超过10分钟。这就是习惯的力量。

上周有个朋友在演讲中分享她四年多的早起经历，也是如是说。她的早起就是为了培养一个好的习惯，做自己喜欢做的事情，而后她发现早起效率高，还可以做些比较难度的事情，于是她不断挑战自己，先从看自己喜欢的英文书开始，再开始跑步，开始翻译英文书等等，这些都是在她早起完成的。

我羡慕吗？羡慕。

拖延症强的人，给自己订小目标，限时而专注。

记录一下痛苦时的心境和内在感受，更能回忆起当时的痛苦，也就不再想犯一样的错，导致好了伤疤忘了痛。

我常常有上台演讲的机会，因为每周都组织并参加头马中文演讲俱乐部的活动，周周不落，但每每下台后又觉得自己上台时讲的不够清晰，条理不明晰，不让自己满意。在自我介绍和观众的互动上就能感觉到观众给我的积极反馈不是很强烈。

我需要怎样做才能让我在台上一次又一次发挥的更好呢？做好准备，刻意练习，不断打磨进步。可见我从来都没有进行刻意练习，以为随性点的演讲也能给大家带来帮助，但更多的可能是自我安慰，连自己都不满意，如何让他人满意呢？这便是一个不断打磨自己的过程。

做好准备和刻意练习带来的结果和反馈完全不同，准备是靠日常一点一滴的积累。正所谓台上一分钟，台下十年功。

当同时多件事堆积在我这里时，明明可以早做准备，早点完成，每每这时内心的感受是 心急如焚：怎么事情都堆积一块儿了，又觉得心虚，心慌：怎么办，领导叫我做的事情还没做好呢，阿弥陀佛，千万不要叫我。 OYE，今天就这么过去了，有什么事明天再说吧，回去看自己感兴趣的书。这是一只咸鱼的即视感

剖析当下的内心感受真是一个很有趣的过程。