《一》今天我学到:
今天的答疑环节，给我的启发很多，有好多个点我都是中枪的。
01:看别人的总结，解自己的困惑。先付出就会有收获。
我有偶尔看我们同组组员的心得，但是，看完了之后很少给对方点评。其实，完全可以加上点评，可以在点评中先肯定对方＋自己得到的收获＋建议。
这样自己成长，别人也可以得到成长。
02:三种状态:找爸爸状态、洗衣状态、成人状态。
晓林老师说的三种状态，在学习中我是处于成人状态。但是，在亲密关系中，我更多的时候就是典型的找爸爸跟洗衣状态。当小组讨论的时候，我说了我与伴侣吵架的一个例子，表示之所以能勇敢的说出来，是因为觉察到错误，要改正。
03:所有学问只解决两个问题:活着的意义＋让今天比昨天活得更好！
我以前就经常只为了学而学，甚至因为要学习，忽略身边的孩子，伴侣。以为学习会让自己更好，却不知道自己付出了更大的代价。
让自己慢下来，活得舒服，活得好，去关注身边的人、事、风景，让内心丰盈才是我要追求的目标。而不是反着方向，让活着都失去意义，让昨天的事影响今天，让今天比昨天更难过。
04:对自己要求完美的人，是自己搞死自己。
我就是一个追求完美主义的人，现在倒看那些过往，曾经过得那么抑郁，有时候真的就是自己不放过自己。如今多了一份觉察，往后的日子，继续修行，去看到自己，学会放下。
05:觉察控制、愤怒或者其他的引导语。
我看到你了，你是我的……，我以为我要去控制你，但是，我接纳你
06:先跟后带的目的
没有两个人是一样的，效果比道理重要，尤其谨记:不是让对方认同我的道理。
07:身心合一的练习太重要了，与自己链接，才能拥有其他的能量。
在做眼神链接的时候，杜老师给我的反馈是，她从我的眼神里，看到了委屈，导致她眼睛有点湿润，心口很堵。
但是我自己却没有感觉到我有委屈的情绪，不知道这是为什么？只觉得胸口确实有发热的感觉。
08:先跟后带与应对问题的场景练习
老师应对时说的话，太让我惊讶了，这方面自己比较欠缺，得多练，复制老师的话术，多开口说、练。
《二》我悟到
01、这几天老师讲的真的都是心法，走心的，只要去做，就能达到站稳讲台的效果。
02、站稳讲台太不容易，难在我们从来没有站上那个讲台。
当我上去分享的时候，我站在舞台上，场那么大，人那么多，眼睛都看不过来了。
分享完之后，完全不记得自己说了什么。当我回看助教拍的视频时，我看到自己竟然站得很稳，在讲的过程中，手也在动，带有手势，看起来不是很坚硬。我突然感觉，也许这就是与自己链接的状态，跟着感觉走。
以后可以多尝试在大的场域里，去想象对面有很多人，如何去看到他们，找找感觉。
03、15分钟的主题分享，只要去做，不管我们做得好与不好，我们都会从中，得到收获。
《三》我决定做
01:总结早点写，趁热把课程再缕一遍
02:呼吸放松法、长高长大法、洒金粉法、开场五问、身心合一、眼神链接、开场五法、先跟后带、问题应对，都是需要经常去做练习的，多练，还要记录起来，让成长变成有迹可循的事情。
03:践行自己分享时说的话:不断去修行，看见自己、经营好小家、朝着成为讲师的目标前进。
以上是当天写的学习感悟，现在再看，有不一样的感觉，如果没有这些记录，也许就都忘了。
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