跑步这项运动不适合我，我感觉自己不行，甚至这辈子都不可能有所突破。
这是大学时参加完800米测试后的感受，并且一直持续至今。
大三、大四女生800米的及格线是3'42''~4'32''。
为了达到4'32''，我接连跑了3遍，跑完后整个人是崩溃的。
当时老师和同学们也很诧异，说你的体育不是很好吗？怎么一到中长跑就这么吃力？
对呀，一个被学生会要到体育部的体育优等生，篮球、台球、羽毛球、乒乓球、背投实心球、铅球、跳远、太极拳、太极剑……只要是自己喜欢的项目，都能够练得有模有样，唯独在中长跑上翻了车。
后来我给自己找了个看似合理的理由，我擅长技巧型的运动，不擅长耐力型的运动。
找到可以一直跑的频率
工作后，体育不再是场竞技，而是对身体健康的持续投入，才发现，哪有什么技巧型、耐力型的区分，几乎所有体育项目都需要技巧和耐力的双重投入，尤其是耐力。
在丹丹丹的盛情邀请下，我加入了每周日的跑步队伍。
尽管将跑步提上了日程，我在内心里还是觉得自己不行。一开跑，小腿前侧肌肉就会生疼，侧腹部会疼痛，每当这时就需要停下来休息，慢慢走，直到恢复。
一起跑了两次，看着他们几个远去的背影，我在后面完全跟不上，跑步一小时成了散步一小时。到底怎么样才能有所突破？
转机来自2022年2月27日，一个晴明的下午，我先在湿地公园骑行了1.5小时，算是热身。待丹丹丹两口子来了之后，我们开始跑。
她特别照顾我的感受，看我落下了，会旋着往回跑到前方等我，我不好意思歇太久，又吭哧吭哧跟上。丹丹丹一直鼓励我，不要停下来，慢一点没关系。
跑跑停停，跑跑停停，这样几次之后，一个男生从我们旁边跑过去，一看就是长期跑步的人，我特别注意观察了他的姿势。
他的大臂和小臂几乎呈90度在腰间位置，大拇指向上，好像手里握着什么小东西似的，体态轻盈，一点也不着急，毫不费力的样子，保持同一个步速从我俩身边跑过去，越跑越远。
这样的跑法太帅了吧！又看着前面的丹丹丹，我注意观察她脚的落地方式，属于前脚掌着地。我自己则是后脚掌着地。
结合了男生和丹丹丹的姿势，我调整自己的姿势，配合着呼吸，将速度降了下来。那速度堪称龟速，不过目前可不是追求速度的时候。
耳畔的车辆鸣笛声变得尖锐起来，甚至能听见微风的声音，玉兰花的香味弥散在整个湿地公园，周围很安静。一群小孩穿着汉服在马路上玩滑板，做一个看起来很有挑战性的动作，出错，再练，出错，再练……
丹丹丹说，你看，我们已经跑到绕城边上了。此时的我已经感觉不到刚开始的气血上涌，呼吸急促，脚步沉重，仿佛没事儿人一样，机械地跑着。对她说，我没有停。
不知跑了多久，也不知上次的休息时间，我们跑到一个山包上停下来休息。
我的内心兴奋不已，终于找到了可以一直跑下去的频率。这个频率是当时当地自己跑出来的，属于自己的频率。这是不是意味着，我再也不惧怕跑步，突破了束缚自己的心理极限和身体极限，步入了跑步入门级选手的行列。
下一步，让这种状态成为常态，只有体验过一次才知它的爽，再也不舍割下。由衷感谢丹丹丹，帮我突破了自己的一个障碍。
《跑步圣经》告诉我的
关于跑步，看似普通，实际上也有讲究的技巧和科学，几年前看过一本书《跑步圣经》，算是这方面的专业书籍，主要讲了以下几部分内容：跑步的益处，跑步前的准备，入门级的跑步者：慢跑，拥抱长跑比赛，对儿童、女性和老年人的跑步建议。
作者史迪凡尼在书中列出了给普通人的跑步建议：
1.体检、听取专业建议；
2.购买专业的跑鞋和衣服；
3.找到志同道合的跑步者；
4.跑步前做做热身运动；
5.跑步时整只脚掌着地；
6.身体直立；
7.步伐自然，不宜过大；
8.节奏自然，双臂自然摆动；
9.用嘴呼吸；
10.给身体时间让它适应新出现的负担；
11.不要急于加快速度，先增加跑步的次数和每次跑步的时间。
你跑步吗？这项运动有没有难住你？一起跑起来吧，祝你跑出健康的人生，精彩的一生！
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