1、你本次练习用的方法是（单盘、双盘、呼吸、数息、调心、觉察等）：
双盘、数息
2、你本次练习遇到的困惑是（腿麻、呼吸不畅、头痛、心烦意乱、无法专注等）：
腿麻、无法挺直背部、心烦意乱、数数错乱
3、你在冥想中使用了什么方法来解决这些困惑：
腿麻：没有特别在意
无法挺直背部：可能要多训练腹肌
数数数错：接着之前的记忆继续数数
4、在这个练习的过程中你的冥想感悟是什么：
觉察到自己在日常生活中常常被责任心束缚，对自己有诸多要求，很多事情其实应该学习拒绝，做到断舍离，在答应之前应该更多的确定和坚定自己的想法，专注于少数事情，把重要的几件事情做好即可，不必太过于在意别人的想法。
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本文标题：2018-08-23
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