紧张

有人在表演时会紧张；有人在考试时会紧张；有人在讲话时会紧张；有人在与恋人见面时会紧张......总之，只要是非正常状态的情况，总有人紧张到说话不顺畅、身体发抖、操作偏离正常情况等。

01

前年单位庆祝七一，搞诗朗诵活动。每个工会小组都出2-3个朗诵节目，我们组有一个全体参与的朗诵，某老师是一个朝鲜族，他在读诗的时候，总是平翘舌不分。

比如，“五四青年”，他就会把“四”读成“是”的音。因此，我们总会给他纠正，他便在走廊里一遍一遍地念。等真正上台朗诵的时候，他生怕自己读错了，所以紧张得声音发颤、腿也发抖。

后来，只要在公众面前讲话，就发抖，即使拿着讲话稿照着念也不行，形成了心理阴影，再也不敢当众念稿子或讲话。

还有一位领导在朗诵的时候，也紧张到腿发抖。我们在下面看得一清二楚。我就很纳闷了，这位领导总在上百人的会场做讲座，侃侃而谈，从来都没看他紧张过，这次有十几个人一起朗诵，还紧张成这样，究竟是为什么呢？

02

去年，单位院庆的时候，我们组织了文艺汇演庆祝活动。记得我参加的合唱队在候场的时候，有很多男士，就说，“太紧张了，歌词忘了怎么办呢？”我说：“这么多人一起上，有什么可紧张的？”他来了一句，“你们总表演，当然不紧张了。”这也许是其中的一个原因，但我想并不完全是，否则，上面那位领导总讲话，为什么还紧张呢？

03

今天去考科二，同行的有三个人，一个比我岁数大一点，姓金，我称呼他为老金；一个是年轻小伙子，姓张，我叫他小张，我们三个可以说是老中青了。

在等待的时候，他们俩人就一直在喊：“我好紧张啊！”我一点也没感觉到紧张，我便说：“有什么可紧张的，不是还有机会嘛，大不了，重来，这么想就不紧张了。”

老金说：“我就是上次挂了，这次又来补考的。”我：“........”于是，我们就问他，怎么挂掉的，他就给我们讲，“上次就很紧张，结果上车就忘记系安全带，紧张得动作操作也不规范了。”结果当天的两次机会都没过。

就在我们聊着这个话题的时候，看到前面的人在扫码，因为疫情的关系，进场都需要扫码。我就问他“这个码准备好了吗？”他说：“什么码？我不知道啊！”我又帮他弄这个码，没等弄好，我们就得进考场了，所以我就给教练发信息，让教练帮他弄了。可见，他的准备并不充分。

我和小张一起进了考场，小张也一直在说，“好紧张啊。”我安慰他说，“就当做换个地方练习了。”他说：“那不一样啊。”我说：“你紧张也无济于事，莫不如，相信自己，平时练得那么好，肯定会过的。”还好，他先考的，一次就过了。可见，自信很重要。

老金是最后一个进入候场区的，他是我们中第二个考试的。他真是紧张了，在坡道定点停车时，本应该拉手刹的，他却拉了倒车档，一踩油门，车迅速地朝坡下后退，吓得他又赶紧踩刹车，停下换挡。结果就这样这次又掉了。好在还有一次机会，他抓住了这次机会，终于过了科二。

我是我们中最后一个考的，因为我并没感觉到紧张，考试的时候，我上了车，按部就班地系好安全带，调整好座椅、倒车镜等。我旁边还有一辆车，坐着一个女考生，我来的过程中有两辆车都启动了，她迟迟也不启动车。

在我调试的时候，她大声地向我喊，“什么时候开始啊？”我说：“你车上的电脑说开始考试，就可以开始了。”过了一会儿，她又喊我问同样的问题，我又告诉了她一遍，她还没动。我调整好之后，就启动了，她也跟随我启动了车。

我比较顺利地完成了，出来的时候，有一个人告诉我，要等到工作人员吃完饭才能签字。在等的过程中，也有陆续考完回来的人，我还在纳闷呢，刚才遇到的那个女考生怎么还没考完？

正想着她来了，嚷着要打印成绩单，有人告诉她合格了的话，得到这等着。她说，“我没合格，我要打印成绩单看看。”当时，我在想，她考试的时候，肯定是紧张了，否则，也不会那么长时间不启动车。

04

面临这些令人紧张的情况时，我为什么会不紧张呢？

我进行了反思和总结。主要有三点原因：一是要有自信。自信从哪里来，就要从事前的准备来；二是要做好充分的准备。只有准备充分了，心里才能比较安稳，也就是心里有谱，这样就不容易紧张了。

三是要多加锻炼。比如，表演，经常参加表演的人，对于舞台就有熟悉感，就不会那么紧张了。公众面前的讲话也是一样，经常练习，外加充分准备，也就不会紧张了。总之，是要提升心理素质。

凡是紧张的人，都不自信，主要也是因为没有做好充分的准备。比如说，上面的那位领导，他在做讲座的时候，为什么一点也不紧张，因为那是他擅长的领域，换句话说，他经常做讲座，他也做足了准备。为什么诗朗诵的时候，他那么紧张，因为那不是他擅长的领域，换句话说，他很少朗诵诗，他一直忙于院庆的其他事情，也没有做好充分的准备。

因此，只需要做好充分准备、充满自信、多加锻炼，就可以克服紧张情绪了。