节食

二零一九年，当时的公司搬家，搞装修，周六我被安排帮忙，中午忙到一点多，饿急了。饭一到，就狼吞虎咽，吃了辣，可能也吃多了些。没过两个小时，肚子开始阵痛，时而发痛想上卫生间，时而只是干痛，并不腹泻。痛得厉害，担心影响下周正常上班，只好去医院诊察。医生判断为急性肠胃炎，开了药，嘱咐回家好好调养。遵照医嘱，我连续吃了一个礼拜的药才慢慢恢复。自那以后，我再也不敢空腹吃辣，不敢饿过头时吃得太多，尽量按时吃饭，不打乱三餐的时间。

我的肠胃向来脆弱，受不得刺激；消化功能不强，食多容易消化不良。平时只要吃多了些，第二天就容易肠胃不舒服。再好的美食，我也不敢贪吃。因为时常大便紊乱，二零二一年，我去南山人民医院做了一次肠镜检查，显示肠道敏感，不过并没有大问题，医生叮嘱少吃刺激性、油腻的食物，按时吃饭，少食多餐，减轻肠道负担。为了肠胃健康，我于是决心节食。

节食有一个大好处：肚子留有余地，便可以品尝到更多的美味。尤其出门旅行，也许突然就会与某种美食不期而遇。倘若肚子撑得太饱，上顿的食物还没消化，那只能望“美食”兴叹了。如果贪嘴，既难品尝出美食的真味，又可能让肠胃遭罪。

我节食的原则是：早餐八分饱，中餐八分饱，晚餐七分饱。每顿都不吃得十分饱，让肚子留有消化的余地。尤其晚餐不吃多，因为晚上食物的消化时间比白天短，个人的运动量也比白天少，吃多容易积食发胖，容易消化不良。

在饮食喜好上也应多加控制，不能随心所欲，多吃蔬菜水果少吃鸡鸭鱼肉，重清淡寡咸辣重油，多吃新鲜蔬果少吃腌制品。