强身健体养生

1. 第一：强肝，就多走路，每天走个几公里，慢慢走，别急。

2.第二：强肺，就多游泳，锻炼心肺功能，增强呼吸肌力量。

3.第三：强肾，就多踮脚尖，能刺激肾经穴位，有益肾脏健康。

4.第四：强胃，就多揉腹，顺时针、逆时针交替，促进肠胃蠕动。

5.第五：强心，就多跳绳，提高心肺耐力，让心脏更有活力。

6.第六：强脾，就多拍腿，拍打腿部内侧，有助于健脾祛湿。

7.第七：强胆，就多拉伸，尤其是侧身拉伸，能刺激胆经。

8.第八：强脑，就多做手指操，活动手指关节，锻炼大脑反应。

9.第九：强筋，就多压腿，拉伸腿部筋腱，增强柔韧性。

10.第十：强骨，就多晒太阳，补充维生素 D，促进钙吸收。