一、善与感谢
1、今天得到一位朋友的帮助，得知了转诊的方式。感谢她。
2、中午吃到了久违的美食，吃的过程是在当下的，颜色、味道、口感、香气，感恩自己能吃到体会到这些。
3、下班在路口溜达，遇到了一位别的单位的同事，他平时很严肃，今天很亲切，感谢他让我觉得自己很受欢迎。
4、今天上班一些同事问孩子的事，请假单也很快签好了，感谢大家的关心和帮助。
二、正念体会
还是中午的美食。把自己的全部注意力放在上面，除了美食，还观察了老板娘和一同吃饭的美女。
认真体会自己关注的点。进而提醒自己要坐直，又驼背了。
三、发现心念
涵老大几次和我沟通上学考试的细节，很多事没法当步定下来，我让她先忙手头的事。
但她还是会一而再再而三小声找我商量，忽然我就大声告诉她想太多了，其实很简单。
这陡然出现的情绪把我和老公都吓了一跳。
第一步观察了自己的身体状态，声音大、身体僵直、心跳快。
第二步对心理现象标记：嫌麻烦、嫌麻烦。这仨字后面真正的矛盾，来自于工作和照顾涵老大的时间冲突。回答问题就需要面对“困难”，内心希望拖延。
第三步、第四步，慢慢进行吧。
一、善与感谢 1、今天得到一位朋友的帮助，得知了转诊的方式。感谢她。 2、中午吃到了久违的美食，吃的过程是在当下的...
2022-06-20
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本文标题：发现心念2022-06-20
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