延迟满足，可以让你控制自己的冲动，考虑长远的利益，而不是只满足眼前的需求。
该怎么做延迟满足的训练呢？有三种练习方式：
1、不及时满足
特别想买一件电子产品，不要立即去买，延迟几天再去买。从各种类似的小事开始，练习自己延迟满足的能力，可以逐步提升自控力。
2、做放下练习
断舍离，学会整理和清理自己不需要的东西。那些有断舍离习惯的朋友，往往延迟满足的能力也都不会太差。
3、避免过度用力
一张一弛才可以持续。有些人的生活就是更闯关一样，成了就很爽，不成就不爽，赌博性的尝试，其实就是不能自控，缺乏延迟满足能力的表现。
除了小事训练之外，我们还可以增加运动。适当的做一些运动，真的很重要，可以通过耐受力训练，通过运动性疲劳期的突破，来达到提高专注力、增强意志力的目的。
延迟满足也可以帮助个人提升心智资本。一个人能够坚持不懈的追求长期的目标，并愿意付出更多的努力和耐心，这种行为可以帮助他增强自我约束和自我激励能力，从而提升心智资本。
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