一、本周回顾，自己的满意度打分(说明为什么)，还可以包括本周的计划完成情况,四象限时间管理分析，本周做得好的和需要改善的。
本周给自己打8分，主要在陪自己和陪家人中，工作上的事情占用时间越来越少，更多去享受生活和成长自己。这周弟弟弟妹回来了，一起去了五台山，去了崆山溶洞，参观旅游，和弟弟弟妹感情增进了不少，在这周旅游过程中，一起回忆小时候在家吃苦但心里很甜的日子。还看了一本书，书名叫《水仙》，讲的是每个人自恋的问题，以及如何从自恋中活出自我，更清晰了界限以及如何和他人相处时，既能看到他人，又能表达自己，开始清楚这部分在说什么，自己在生活中开始运用中。参加了李这周日的线上课，很有幸被点麦，对一直困扰的什么是真正的信任有了很深的了解。感觉自己越来越能回到自己，完全接纳外界的世界都是我的创造物，也从认知上对生命有了更深刻的认识。参加早上静心营，休息了一天。中间还给三个大人和一个孩子尝试做教练，对教练和临在觉察疗愈有了清晰，对教练的技术，能力，状态，关系，都在尝试中一点点清晰。总之，这一周临在的时间比以往多了，和自己近了，想去突破尝试新的生活了。
二、成长感悟，从生活和共修中得到的启发，包括生活感悟、读书学习和群里共修收获以及小组互动和灵魂伴侣互相支持的收获。
1.我在自己的阴影面上曝光还是不足，现在终于知道为什么别人总说我假，说我光捡好听的说，那个时候没有勇气，也不知道曝光自己阴影面意味着什么。现在看到这也是我的一部分，并且觉得没有什么不能讲的。
我承认有很多阴影面的东西：我去关心别人，都是为了彰显我自己，一旦你们看起来比我更有力量了，我就会嫉妒，甚至想杀了你！你不能比我好，我才是最好的那个。我特别记仇，尤其在我最脆弱的时候，如果这个时候我期待你对我有份看见你没有做到，那你就会记到我的仇人账本上了，以后你已经不属于我的内圈人。我会背后说别人的坏话，因为我不敢当面讲，我还要维护我的好人形象，一旦被戳穿，我还是相当害怕的，因为从内心我说你坏话是因为我想改变你改变不了，有怒气在说话，想让你按照我的心意来配合我，你做不到看不见我，我就恨你，背地里暗暗诅咒你。我很斤斤计较，一分钱我都能算清楚，你的我的分得清清楚楚，我没有那么大方，给出一份背后想得到十分或者一百。我能看到自己的防御策略了，潜意识对一个人不认可不喜欢了，明着找一个证据，联合有共同认知的人，然后自己可以光明正大地说她或他的不好。总之，我是好的，你是不好的。我不敢在外暴露我是不好的的部分，身份上，形象上，一切的一切，我都要维持一个好的，让别人一眼就能看出的。这些阴影面的东西，我现在觉得她也是我的一部分，也很正常。我接纳我的ego，她就是这样保护我的，活了这么久，她还在用虚假的方式保护我。我想告诉她，可以休息一下了，有一种生活方式，我和她都可以轻松的过这一生，珍惜这具肉体的来之不易，好好享受生活。
2.这次李尔纳线上课，我问老师什么才是真正的信任，我对人际关系中有的人信任后一旦发生不信任的事，立刻又全盘否定了。李尔纳的智慧是超越二元对立的，在头脑中就是信任和不信任，可以信任世界，信任自己，信任树，但作为无觉知的人，如何可以信任人？除非人们都觉醒来到当下，人和人之间都是临在时，信任这个词都不存在了，就是这么简单。这些话语深深地打动了我，他举例ys在十字架上时，请求shen宽恕那些迫害他的人，因为他们是无觉知的人们。在这个世界上，谁都救不了你，不信任是因为期待没有被满足，信任是因为期待被满足了，所以我们终究要回到自己，相信自己，自己成为自己的拯救者，从梦幻中醒来。注意力从向外到向内，把能量收回来。看看自己一旦评判了，那都不是我，真正的我是爱，接纳和慈悲，活出真正的自我。
3.读书《水仙》，这是我的灵魂伴侣推荐给我的，没有想到一口气，这周读完了，里面的内容很深刻。关于自恋说的很透彻，能看到在模式里在头脑里每个人都是如此的自恋，和别人在一起，纠缠着没有边界地去增加小我的存在感，只有回到真正的自己，我是我，你是你，相信更大的存在主宰着一切，而不是自己无所不能。里面还有关于，相 的解释，知道了情绪，感受，都是什么，总之，学习到了世界都是空的，自己也不用用力去追逐什么，做自己所爱，成为真正的自己就好！
就像李尔纳老师说的：我们来这个世界上就两件事：一是回到自己，觉醒来到当下。二是好好享受生活。这是我们此生的真正目的所在。
4.临在静心收获：随着临在静心越来越深入，上周的觉察越来越多，看到自己的起心动念越来越多，早晨还是很困的，但静心完的收货是一天有个背景和底色，觉知的能量多了很多，这就值得了！
三、自我觉察，包括本周发生的对自己有触动的事件和自己的觉察(可以是几件事)。可以针对其中重要的事件用觉察日记方式单独写觉察。
另外写觉察日记。
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