习得性无助。习得了无助这种感觉，开始不再努力，开始不再挣扎。”
什么是解释风格？
但实际上，在讲习得性无助的时候，有一个细节我故意弱化了。
什么细节呢？
决定我们的不只是环境，还有我们自己对这件事情的解释，我们对于发生在自己身上的大小不幸事件是怎么看的。它实际上是一种习惯性的思维方式，或者是在我们童年期和青少年期养成的。表明了我们到底是悲观的人，还是乐观的人。
永久性
第一个维度，叫永久性，第二个维度，叫普遍性，第三个维度，叫人格化。
什么叫永久性、普遍性、人格化？
我是怎么看待生活当中的这些挫折的呢？我不会觉得这件事情一直会这样。
如果你认为一件不好的事情“有时候会这样，最近会这样”，那么就是乐观型。
这就是一个时间上的维度：你认为不好的事情，到底在时间上会持续多久。
其实你就是在永久性的维度上，去解释悲观这件事情。
永久性，指的是时间维度上的看法。
普遍性
第二个叫普遍性，是空间上的维度。
这就是在空间维度上，有些人认为他遭遇的不好事情是普遍性的，范围特别大；有些人只是认为，它局限在一个范围内。
这就造就了悲观跟乐观两种解释风格，这是普遍性。
永久性是时间维度上的，普遍性是空间维度上的，这两个是很好理解的。
人格化
他的姿势很低，自尊心很低，他们认为自己一文不值，没有才干，不讨人喜欢。
可是一个低自尊的人会觉得：好事情发生，是别人给我带来的，是环境造成的。
抑郁的人很喜欢把不是自己的责任，也揽在自己身上，这就是造成抑郁的一个原因，他们会负一些本来不属于他们的责任，所以要看一下，自己是不是有一点过度怪罪自己了。
从时间方面来看的，永久性的维度，决定了你会多久放弃。一个对厄运做永久性解释的人，他觉得这个事一直会这样，那么他就会长期无助，认为这个厄运只是暂时的，那么这个人就会很快恢复。
第二个维度，普遍性，它是空间维度的。
如果你认为这个不好的事情，只是在特定的领域之内，那么在这个领域之内，你只会感受到无助。
但是悲观的人，就会把一点小事，看成是大难临头，这是普遍性的维度。
第三个维度，就是人格化。人格化就是“向内看，还是向外看”这么一个维度。
这个时候，其实我会对自己的生活有更强的控制感，因为外界跟别人不是我能改变的。如果归因在自己身上，那么自己可以控制，自己就不会放弃。
当然，我们从解释风格上来判断一个人积极乐观，不是非要严丝合缝，是需要去做一些测试，看一下自己的得分，更偏向于哪个方向。
在生活当中，也留意一下，当一件不好的事情发生的时候，你的解释是永远的，还是暂时的，是向内的，还是向外的，是普遍的，还是局限在一个领域之内的。
由此来判断一下，自己到底是乐观的，还是悲观的。
第一，如果你有悲观的解释风格的话，那么你会遇到很多困难的，很容易抑郁。
第二，我们会无法发挥自己的潜能。我们如果是乐观的人，积极的人的话，我们本来是可以表现得更好的，但是由于太过于悲观，所以很多时候就放弃了，好些潜能就被掩藏了。
第三，我们的健康也会出问题，如果悲观的话，年纪越大，健康状况越差，最重要的就是，如果你是个悲观的人的话，你的生命一点情趣都没有，幸福感会很低，生活会很灰暗的。
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