私群100天，我收获了什么

加入sharemove私群第三次

由7人49天小组升级为100人100天小组

100天100人为同一件事--健身，而共同努力打卡

这是一种归属感，一种群体的力量。

由于第二天才看到公众号推送，没有在第一时间加入私群，还好一直保持运动的习惯并坚持自己打卡，终于在第20天成功成为候补，加入到组织当中，开始我的80天健身之旅。

先说当初我定下的目标:

通过早起（6：30）营养早餐，每日运动（健身房，跑步，keep）等项目养成良好的作息习惯和健身习惯。

拆分一下也就是:

1. 早起

2. 早餐

3. 每日运动

下面就这三项谈一谈这80天的收获与不足。

1. 早起。早起打卡的朋友可能有印象，最后20左右基本每天我都是早起第一个打卡。那是因为前60天做得太差了。。。完成率30%

早起1哈哈哈

2. 早餐。基本保证每日早餐，平衡营养，并记录每日早餐内容。完成率90%

以12月为例

3. 每次运动

坚持打卡80天！全勤！完成率100%

首先上图

同样以12月为例

这八十天主要运动方式为:

健身房私教-近两个月，每周3-4次，合计25次左右

跑步(室内室外)-合计约120km

Keep锻炼-只有迫不得已在家健身时才会用，可忽略不计

卷腹-合计约2000个

美丽芭蕾-也是在不能进行其他运动时才会采用，可忽略不计

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在进行了以上运动之后，发现比较适合自己的还是健身房和跑步。我本身体重正常偏轻，体脂正常，但肌肉不足，力量不足。因此健身房私教的目的主演是增肌。成果如下

9月和11月对比

体重增加2公斤，肌肉增加1.6公斤，体脂减少0.6公斤。

由于我的目标本身就不是减重而是增肌，因此看到这个结果还是很欣喜的。最主要的变化还是从高中开始腰疼的老毛病基本康复了，这也与腰背部肌肉的增强有关。

但由于时间问题于12月开始取消了私教课程，改为家附近健身房自由运动，强化跑步，重在维持。

健身这一终生大业当然不仅仅局限于这80天或是100天。2014年开始跑步之后，已经享受了运动带给我的无数好处，2017继续！

最后最佳贡献奖: 绵绵！

每天被我们各种@辛苦啦！^^