在3月21日世界睡眠日那天，睡眠专家调查了10万人的睡眠状况，发现人们在自我评价时，84%的人都对自己的睡眠不满意，认为自己睡眠有问题。作家王蒙与睡眠呼吸病专家郭兮恒合著了一本书，名叫《睡不着觉？》。在这本书的发布会上，郭兮恒分享了一些有关睡眠的常见问题。
他谈到的第一个问题是，怎样评测自己的睡眠。郭兮恒说，我们可以从三方面来评测，分别是睡眠的时机、睡眠的时间和睡醒之后的感受。从医学角度来说，睡眠的最佳时机是晚上十点钟，这能保证你有一夜的睡眠时间，睡得太晚，容易睡眠不足，睡得太早，容易早醒。在睡眠时间方面，正常人需要七八个小时。而在睡醒之后的感受这方面，一般来说，如果第二天醒了以后你感觉清爽，精神状态饱满，你就有一个健康的睡眠。
另外，郭兮恒还谈到了失眠的话题。他表示，失眠现象和睡眠障碍是不同的。失眠在睡眠疾病中的分类是一种叫做“失眠症”的疾病，同时，失眠也可能是一种症状。比如，有些人睡不着觉是因为身体不舒服，这时候，失眠就是一种伴随症状，也就是所谓的“继发性失眠”。比如，患有呼吸系统疾病的人，就会因为呼吸困难睡不好觉，这就不能定义为单纯的失眠，而应该说这个人因为呼吸疾病造成睡眠不好。再比如，大多数甲亢的人都睡不好觉，如果把甲亢控制住了，睡眠就会有所改善。所以，郭兮恒建议，不要一睡不好觉就觉得是失眠症，觉得要靠吃药解决问题，“要注意查找病因，弄清楚是原发性的失眠症，还是继发性的睡不着”。
来源：《得到》
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