今天与牧羊老师（报了他的知乎引流密训营）通话2个多小时，他作为一名生涯教练，对心理学也很感兴趣，今天主要集中在我的时间管理以及来访者渠道及咨询定价方面进行了深入讨论。
主要的收获有以下几点：
1.关于手机使用时间过长的问题：
逐渐梳理清晰目标，不是完全不能接受使用手机，虽然使用微信的时间很长，但是处理了（1）获得连接感；（2）及时获得信息的渠道；（3）部分工作内容需要在微信上处理。
虽然觉得每天花费7小时是夸张了点，但是如果压缩到2小时，恐怕很多事情会处理不完，需求也无法得到满足。
由此得到目标，只要在需要专注的时段（上午9-12点，下午2-6点）这7个小时内能够高效和充分地利用，那么除此以外的时间，使用微信也可以接受。问题的核心不在于微信使用时间太长，而是缺少专注工作的时段，总是被微信切割成碎片。那么可以有针对性地对治这个状况：（1）工作时间不开微信网页版，把手机放在够不到的地方；（2）除此之外的时段，不限制手机的使用。
2.工作与带娃的冲突。
在重要性排序上，带娃重要性是高的，体现在哪怕我在工作，如果娃有需要，我也会第一时间满足。好处是比上班时获得了更多的亲子互动时光，但是缺点是总是会被打断，或占用大块的工作时间，晚上在孩子入睡后再尝试写作，体力和精力已经不允许了。
由此发现了我的A+B模式，就是总会想要同时做两件事，有时候会成功（比如开车或做家务时听网课），有时会翻车（比如写作的时候开微信）。对治方法是交替使用A+B或者专注于A的方法，根据需要而定。
3.解决方案的个性化
没有万用万灵的方法，要根据自己的需要制定适合的解决方案，寻求“奇迹问句”的方向，即：如果XX问题解决了，你的生活会变成什么样子？教练技术这样用，短程焦点治疗也这样用。对我来说，理想的状态就是有大块时间可以用于写作或者创造性的、有难度的工作（比如写论文，阅读文献等）。
写作时需要爬坡的过程，可能需要40-50分钟才能进入状态，但是这仅仅是电脑文档的情况，如果换成纸笔写作，这个时间几乎为零。所以可以多尝试使用纸笔写作。用好的状态来换取费二遍事的重复录入劳动，但是是值得的。
4.对阅读的需求。
很羡慕微信读书上每周可以读30小时以上的榜上好友，但是自己的成果只有30个小时的微信使用时长。回顾上学的时候，没有互联网的干扰，似乎更加能够enjoy独处的时间，效率也更高。
5.时间容量的问题
一开始牧羊老师就问我，理想的状态是什么样？当我开始仔细思索这个问题的时候，发现很多事情是“无上限”，这也是导致我对目前时间管理状态不满意的根本原因。就好像我只有一个固定容量的书架（24小时），但是想塞进去的书非常非常多，导致根本无法放完。解决方案是优化（提升效率）+舍弃（砍掉不重要事项）。
6.咨询时长与收入的关系
目前因为个案的主要来源是咨询平台，抽成比较高，导致到手咨询费单价较低，虽然一周从头忙到尾，但是收入差强人意。理想的状态是在不大幅度增加工作量的情况下提升单价，绕开平台，掌握渠道主动权。
同时牧羊老师反复确认，你达成这个目标的时间节点是什么时候？我比较满意的是2021年年底，在拿到硕士学位后的一年内。这样设计的感觉，是明确与细化目标，令每一天的行动能够指向结果，也带来执行力。
7.具体的引流方法
曾经尝试过公众号，虽然断断续续也有在写，但是没有稳定的输出；现在打算在知乎大干一场，但是牧羊老师表示知乎可能没那么快，依然是一个细水长流的过程。
比较立竿见影的方法是去高净值社群做分享，让目标客户群体认识到我能帮到他们什么，提供一个展示自我的途径。
8.关于商业价值与内心渴望
如果单纯从金钱回报上来看，北大学生健康中心的咨询是远低于我在校外的咨询费的；但是它所带来的其他类型的回报丰厚，而且是自己想做的事情，那么，就遵从自己的内心吧。有时候，想做比值得做更重要。
9.心理咨询技术与教练技术
整体来看，教练更适用于心智等级更加成熟和完善，具备一定自我突破能力的人群，聚焦于解决现实层面的议题，突破内心卡点；心理咨询处理更加形而上的议题，生命的意义与价值感，存在的虚无性，过往的创伤等，面对的可能是更聚焦于解决生命议题的客户（来访者）。
两者各有所长，针对的用户群体和能够解决的诉求也不同。同时基于心理咨询自身避免双重关系的伦理，这个关系不能同时并行，所以我就一股脑推荐了一大堆心理学硬核课程，主要也以北大系为主。
与人交流真的是一件令人愉悦的事情，可能这也是我会选择咨询师这个职业的根本动力。
以上，如果大家有对知乎引流或者生涯规划、教练感兴趣的朋友，可以在知乎上搜索牧羊老师，欢迎加入下一期知乎引流密训营，干货满满，非常适合我这种希望在垂直领域有所深入的人。
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