No.4同理心训练：怎样解读愤怒和恐惧
1、愤怒也是一种力量，任何一种情绪有它的作用力和反作用力，没有好坏，好坏只是我们个人的理解和解读；一向我怕惹事的人，但面对评职的不公，我学会反击，力争自己的权益，我甚至对领导说：“我首先是个人，其次才是这个学校的老师”哈哈，至今想起觉得不可思议，我想这就是愤怒的力量
2、很多时候，愤怒是无意识的，是一种操作惯性。就像梁宁说的一样，这是最底层的操作系统，是个人行为的驱动力量。需要做的是觉察自己的愤怒，比如我女儿两三岁时会弄我的头，然后我会非常愤怒。面对这一行为，我就追问自己，想起了我母亲特别喜欢一边用手指头剁我的头，然后一边数落我。明白这一原因以后，我能容忍女儿弄我的头，就算偶尔有不快，也提醒自己，与女儿无关，她不是教育我的那个外婆。女儿现在面对某些情况也会愤怒，大吼大叫，我有没有去觉察到底侵犯了她的什么边界？这个年龄阶段的孩子都特别自恋，容不得你说她不好，有时候需要一点语言艺术。
3、说到恐惧，我想起了为生存服务的强大基因，都为追求一种安全感。但有时只是盲目滴追求一种安全感，而把自己困在了原地。成长恰恰是要放弃部分安全感才能获得，或者说学会去面对恐惧，穿越恐惧。
4、对于学生，有意识帮助他觉察自己的情绪很重要。刚带初一时，有学生告状说，我教育了某个小孩以后，他不服在背后乱骂我。我没在意，偶尔有一天我和他谈话，他不好意思笑了。我问他，是不是经常对小学老师是这样，他点点头。我又问他，我和小学老师像吗？他摇头。我说初中老师都变了，你怎么还在用对待小学老师的方式对待初中老师啊？他恍然大悟，从此没有了这样的行为。还有一个孩子，运动会上场，因为焦虑选择昏厥，我陪着她不断去面对去体验，初三运动会自己主动选择报名要求突破自己，最终拿下800米冠军。
5、很喜欢武志红的那句话：“看见就是光，看见就是爱”。恐惧也好，愤怒也罢，都是没被看见、不被祝福的黑色生命力，看见了，接纳了，理解了，就得到了祝福，就变成了光，变成了彩色生命力！
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