原料：核桃、桂圆各20克，红枣8颗，小米150克，白糖适量。
做法：小米淘洗干净，放入水中浸泡30分钟，沥水；核桃、桂圆去壳，取肉，切小块；红枣去核，切碎。锅中倒入适量水，放入小米、桂圆、红枣武火煮沸，转文火继续熬煮至粥成，加入核桃碎、白糖搅拌均匀即可。
功效：核桃桂枣粥能有效治疗心烦失眠。粥中所用的小米味甘，性温，有健胃和脾、除湿、安眠的功效；红枣味甘，性温，归脾、胃经，有助养脾胃之气、养阴血而安神的功效；核桃味甘，性温，有润肺、健胃、补血、养神的功效，合用能增强其养神的效果。现代研究表明，核桃中还含有丰富的色胺酸，有助于人体补充血清素，稳定情绪等，因而更容易辅助缓解失眠。
原料：核桃、桂圆各20克，红枣8颗，小米150克，白糖适量。 做法：小米淘洗干净，放入水中浸泡30分钟，沥水；核桃...
原料：米糠、高粱米各30克，炒酸枣仁15克，莲子30个。 做法：高粱米、炒酸枣仁分别洗净；莲子去心。锅中倒入适量水...
原料：桂圆肉20克，莲子30克，大米100克。 做法：莲子捣碎，放入锅中，加桂圆肉、大米、水熬煮成粥即可。 功效：...
原料：柏子仁15克，炒酸枣仁20克，粳米100克。 做法：柏子仁、酸枣仁捣碎；粳米淘洗干净。锅中倒入适量水，放入柏...
原料：桂圆肉、红枣各30克，全当归20克，糯米250克，红糖适量。 做法：全当归洗净，放入锅中加水煎汤，去渣取汁；...
原料：谷糠、枸杞30克，菊花15克，粳米100克，红枣10枚。 做法：谷糠、枸杞、菊花放入锅中，加水浓煎取汁，去掉...
原料：麦皮、牛奶各100克，黄油5克，白糖、盐各适量。 做法：麦皮用清水浸泡半小时，放入锅中，加水适量煮粥，在粥将...
原料：远志30克，莲子15克，粳米50克。 做法：远志泡去心皮，与莲子均研为粉。粳米淘洗干净，放入锅中加水熬粥，粥...
原料：生地黄、炒酸枣仁各30克，粳米50克。 做法：生地黄、酸枣仁放入锅中，加水煎汤，去渣取汁，加粳米熬煮成粥即可...
原料：夜交藤60克，粳米50克，大枣2枚，白糖适量。 做法：夜交藤用温水浸泡片刻，放入锅中，加清水500克，煎取药...
本文标题：改善失眠喝安眠粥1-核桃桂枣粥
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