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人的生命有三分之一的时间是在睡眠中度过的。科学家通过对睡眠者脑波活动及脑电图记录分析发现，睡眠期间周期性间隔出现快速眼动睡眠和非快速眼动睡眠。
一夜中睡眠阶段的典型模式是：在周期较早阶段深度睡眠占更多的时间，而周期较晚阶段快速眼动占更多时间。在最后一个周期里，你也许会花1个小时在快速眼动睡眠上。非快速眼动睡眠占整个睡眠时间的75%-80%，而快速眼动睡眠则占睡眠时间的20%-25%。
有意思的是，在人的一生中会发生睡眠模式的戏剧性变化。刚来到这个世界的时候，你开始是每天睡16个小时，将近一半是快速眼动睡眠。到50岁的时候，你也许只睡6个小时，只有20分钟花在快速眼动睡眠上。年轻人典型的是睡7-8小时，20%的时间是快速眼动睡眠。
如果个体在较长一段时间里得到每夜7-8小时的睡眠，那么他的各项功能都会运站完好。睡眠最一般的功能就是保存和恢复。睡眠可以使身体得以打理内务并以某些方式使自身得以恢复。
值得一提的是，互联网的发展，智能手机的应用看起来成为人们减少睡眠的理由。曾有这样的表述：“晚上因为看电视、上网或者玩手机经常使我上床睡觉的时间比应该的要晚。”看到这里一定会有很多人躺枪。
的确，互联网有着无穷丰富的层次，有着无数个超文本链接，尤其是现在的手机移动互联网，一拿起来看就停不下来了。因为任何一个信息，你都会发现它有无数个路径可以连出去，跳到第二站，到第二站之后又有无数的链接，你可以继续往下跳，简直就是被鬼牵着走。
罗振宇在罗辑思维里讲到过一个道理：人类不仅创造了工具，工具反过来也在塑造人类。那么在互联与睡眠这件事上，也产生两个结果两类人。一类人躺在互联网产生的便利性上追求娱乐至上，追求享受生活，他们被互联网牵着走，于是睡得越来越晚。还有一类人，他们也会浏览互联网上的信息，捕捉自己需要的内容，但是他们会巧妙地使用碎片化的时间，他们使用互联网为自己服务，探索睡眠的奥秘。他们清楚地知道自己在什么时间应该干什么，知道要保存体力，以好的精神状态面对第二天的工作和学习。互联网不会成为影响他们睡眠的原因。
所以你看，不是互联网使人们睡得越来越晚，而是一部分人甚至是大部分人在互联网面前缺少自律。责任不在互联网，而在我们自己。
睡眠不足会导致很多严重的后果：皮肤变差，人变丑，情绪低落，注意力不集中，考试不及格，工作失误，交通事故等。科学家已经能够发明出药片使你不困，但是没有什么能使你不需要睡眠。你应该自己决定怎么走你的路，不要在互联网的便利性下成为互联网的奴隶。
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