知道这几件事情，世界立马变得不一样~
1.学会“失声痛哭”：
眼泪中含有大量的与压力有关的激素和神经递质。如果你忍住不哭，就会让身体无法自然排毒，会导致免疫力，记忆力，消化能力低下！因此，学会哭泣，是排解压力最好的方法~
2. “让卧室有阳光吧”：
通过研究发现（哥伦比亚大学光照治疗和生物韵律研究中心），早晨的阳光对人体健康最有帮助了。阳光可以激发大脑释放“快乐因子”血清素，自然光可以帮助我们调整生物钟，有助于睡眠，还能补充维生素D哦！据调查，由于光照不同，纬度高的国家比纬度低的国家，居民患抑郁症的可能性要高得多。
可以在卧室挂透光窗帘，或者直接升级电动窗帘！你醒来的时候如果卧室充满阳光，能让你一天都高高兴兴的。
3. “去读一本书吧”：
萨塞克斯大学“心智实验室”研究发现，各种减压方式中，其实阅读的效果是最佳的：6分钟内就能使压力水平降低68%，比听音乐，散步的效果都好。
英国国民健康保险制度和英国公共卫生已通过了一个名为“阅读书籍处方计划”的方案，并针对抑郁症，焦虑症等一系列心理问题出各种适配度高的书单，帮助国民通过阅读进行自我修复。
你有什么喜欢阅读的书吗？在评论区分享给我呀~
4. “远离糖果吧”：
没错，甜食的确可以在短时间内镇静情绪，是你感到心情愉悦。但是！因含糖食物很快就被常委吸收，让血糖几乎上升之后又下降，反而让精神更加不济，影响情绪的平稳。
所以结论是，如果你想管理好自己的情绪，就远离糖果，冰淇淋，炸鸡吧！
5. “每天拥抱你的爱人吧”：
催产素是人与人之间亲密关系的起源。
你造吗？当人们互相拥抱，人体内催产素含量上升时，会随之释放出大量的DHEA（脱氢表雄酮
）激素，它不仅能延缓衰老，缓解压力，还能促进细胞重生。
有爱人的互相抱抱，独处的人也可以抱抱自己呀~
6. “对你的另一半直抒爱意吧”：
不开玩笑，告诉你的爱人你有多爱他，不仅能让她感受到全世界的善意，还能帮助你自己降低胆固醇指数。
如果你每周能花20分钟时间，把你和伴侣之间甜蜜的回忆写下来，你的胆固醇酯数便会在5周内有所下降。
哈哈哈，值得一试！
7. “停顿一秒钟吧”：
你听完别人说话时，在回答之前，先停顿一秒钟，这代表你刚刚有在仔细聆听。这会让他人觉得你尊重对方，为对方着想。
若是随机说话，就会让人感觉你好像早就在等着随时打断对方，看起来你并没有认真倾听。
8. “去看搞笑综艺吧”：
每当人体多分泌27%能够让人心情振奋的内啡肽，帮助睡眠和细胞修复的人体生长激素含量会随之提高87%。而这一切，只需看一步搞笑的综艺或电影电视就能做到。
哪怕只是想笑而没笑出声来，也同样能够抑制与情绪低落相关的皮质醇和肾上腺素的分泌。同时，心脏病发病率也能因此降低。
简简单单的快乐，立即get！
9. “给我点赞吧”
指责别人会影响到自己的情绪，而认可与夸赞别人，却是一件非常美好的事，在很大程度上能帮助感到轻松愉悦。你现在就可以试一下哦，关注并在评论区夸夸我！
10. “跟宠物一起玩吧”：
猫猫狗狗的善良总是能融化我们的心，对不对？而科学研究表明：仅仅抚摸宠物15分钟，人体就会释放出让你感觉不错的激素——血清素，泌乳雌激素和催产素，同时还能降低导致你紧张的激素——皮质醇。
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