次第花开
1.认识生命中的苦（坡道），苦分三类：苦苦，变苦，行苦。八大苦，生老病死，怨憎会，爱离别，求不得，不欲临。
承认痛苦的普遍性，坦然接受，拿出更多的经历来处理它面对它。（问题如果办法解决，那就不必担心，如果没办法解决，担心也没有用。寂天菩萨）
2.克服恐惧
焦虑恐惧的核心是拒绝无常。
佛说，痛苦的根源来源于我们对现实世界的一种执幻为实的误解，其实，万事万物都不是固有性（无我）恒长性（无常）。一切处于变化之中。 克服对无常的恐惧两个办法，一个是熟悉无常，一个是恐惧无常的原因。
3.人身难得，人生难得今已得，佛法难闻今已闻
4.安乐，人并非不快乐，只是自己认为自己不快乐而已。每一个当下都是一种幸福和喜悦。快乐不能寄托与外部世界。痛苦源于我执和法执。对待负面情绪，安住与负面情绪中。不压制，不放纵，呵护它。理解它。
5.自律，
慈悲，不给别的生命造成负担，理解分担他们的不容易
自律的第一步， 觉察
自律的目地是不伤害！不是压抑负面情绪。
6.皈依，不是修行的起点，是整个的修行
7.假设有来世。承认自己不知道轮回是否存在。
8.佛法不承诺安全感。拜佛无用，只是让你开悟让你明白道理。
9.出离，真正的自由是摆脱社会的惯性。一点一点改变习惯才能改变轮回的现状。
10.自在，趋利避害，
11.菩提心，只有不放弃自己，才能不放弃他
12.六度波罗蜜。
布施，不求回报，
持戒，不伤害自己和别人。
忍辱，保持正念。
精进，不是为了必须而去做的事情
禅定，
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