6个习惯加重体内湿气

“风、寒、暑、湿、燥、火”这致病的六淫邪气中，湿邪杀伤力最强。因此，建议大家一定要杜绝以下6个加重湿气的坏习惯。

睡不够。睡不够会导致脾虚，睡好觉能让身体更轻盈。建议每天晚上11点前睡觉，保证睡眠时间。

口味重。肥甘厚味的食物不易消化，易造成肠胃闷胀、发炎。

爱吃凉。生冷的食物容易使肠胃消化吸收功能停滞，给外邪创造入侵机会。

喝大酒。从古中医上讲，酒助湿邪，因此酒尽量要少碰，更不能借酒浇愁。

运动少。越是不爱运动，体内淤积的湿气就越多。适当运动，如跑步、健走等，可促进身体器官协调运作，加速“排湿”。

老坐着。久坐会使人的脑供血不足，导致脑供氧和营养物质减少，加重乏力、失眠、记忆力下降等，还会引发全身肌肉酸痛、脖子僵硬和头疼、头晕等症状。