一天当中，我们差不多有三分之一的时间都是在睡眠当中度过，这三分之一的时间睡好了，另外三分之二工作、生活、娱乐都会精力充沛，愉快高效。所以特别羡慕那些睡眠质量好的。
不知道从什么时候开始，我有了睡眠的困恼，不是失眠睡不着，而是睡眠特别浅，孩子动一下，叫一声我都能醒来。原来以为是因为和孩子一起睡，我才睡不好的。但是孩子不在家的那些天，我一个人一张一米八的大床，也没有打搅我，四周的环境都很安静，我依然睡不好。
我明白了，睡不好是我自己的问题，与孩子们无关。
我入睡不困难，躺床上一会就睡着了，但是睡着了之后一直在做梦，脑子似乎都没有停歇过，像放电影似的，不断上演着乱七八糟的故事或是生活的琐碎场景。早上闹钟响了，却感觉好像一夜未眠，睡了和没睡是一样，疲惫不堪。
这到底是什么引起的呢？我最近也没有什么特别焦虑的事情，也挺想地开，并不是爱钻牛角尖的人，为啥每天晚上就是睡不好呢？
睡眠不好，一整天晕乎晕乎的，无论是工作还是生活都不在状态，难以集中注意力，专注地去做一件事情，思维也没那么清晰。特别影响工作和生活的质量。
精力不佳，能量自然也很低，对很多事情失去了热情，每天浑浑噩噩，很难开心起来。还有那日益增多的白头发，应该也是因为这糟糕的睡眠质量吧。
怎么去改善我这糟糕的睡眠呢？睡前泡脚试过了，好像没多大作用；听说睡前喝牛奶有助于安眠，我好像只会长胖；听听轻音乐，冥想，断断续续尝试过，只是利于入睡，但是对睡眠质量的改善好像没什么作用。
真羡慕那些倒头就能睡着，而且一觉到天亮的人，多希望自己也能有这样的好睡眠，早上醒来，可以精力充沛，元气满满的开启每一天。
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