我们常说一孕傻三年，小轻想说，何止是傻，很多产后妈妈简直是一孕胖三年啊！
你看嗬，妊娠过程会引起下丘脑-性腺功能暂时紊乱，脂肪代谢会失去平衡，碳水化合物也就更容易合成脂肪。
再加上“坐月子”时妈妈婆婆一个劲给你大鱼大肉补补补，想不胖都难啊！
所以，刚卸完货的新妈妈马上就要面临一个灰常重要的任务——减肥！
小知识：
怀孕时期正常的生理增重为15kg左右，当产后妇女体重超出正常范围的20%-50%，就被称为“生育性肥胖”了。
产后能不能减肥？可以！
产后可以减肥，但并不是采用节食或其他刺激性减肥方法，如黑咖啡减肥法（咖啡因是经母乳进入婴儿体内）这样的方式。
而是，通过健康均衡的饮食和合理的运动，让身体状况恢复，体重平稳下降的过程，更准确地讲，应该叫做“产后修复”。
那么问题来了，什么时候可以开始减肥呢？
有研究表示，发现产后6周到3个月，体重下降是最快的；而产后9-12个月体重下降最慢。
所以说产后减肥要趁早，减重黄金期就是产后6周到3个月。
母乳喂养会导致胸下垂、身材走样？错！
不少新妈妈都有听说过哺乳会导致乳房下垂的说法，其实那都是因为体内激素变化的锅！
孕期，母体内雌、孕激素水平较高，刺激乳腺腺管和腺泡发育，为产后哺乳做好准备。而产后，母体内雌、孕激素水平急剧下降，乳腺亦逐渐衰退。
母乳喂养会导致身材走样？恰恰相反！
有研究表明，哺乳不仅能加强孩子与母亲的交流，对母亲体型恢复也有大大的帮助：
婴儿吸允乳头，可反射性地引起母体脑垂体分泌催乳素。催乳素除了能促进乳房的生长发育，使乳房变得更为丰满外，还能促进子宫收缩，复原呢。
母乳喂养会消耗母体多余的营养物质，促进新陈代谢，减少皮下脂肪蓄积，能很好地预防产后肥胖。如果一个产妇每天泌乳800～900毫升，则可消耗3150～3350kcal的热量，相当于减去90克的脂肪啊~
产后运动tips
1. 什么时候可以开始运动？
自然分娩的产妇：产后7天开始运动，在床上做一些翻身、抬腿、缩肛运动。
剖腹产的产妇：产后10天开始运动，在拆线前可以适当做些翻身及下地走路的活动，拆线后就可以适量地活动了。每天运动1～3次，每次3-10分钟。
2.什么运动强度？
产后2-3个月新妈妈每周可运动5次中等强度的运动，每次30-60min。可先进行足部和骨盆底部肌肉的锻炼，以促进身体恢复为主，强度一定不能过大。
产后6个月，身体几乎完全恢复，可以进行强度较大的运动。
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