片段来源：《规划最好的一年》
【R：阅读原文】以下三条感恩原则让我受益良多:1.每天起床时、入睡前，我都会进行祷告。我不会在每天的开始和结束时思考我没有得到什么一一例如睡眠、成就等等。相反，我关注的是我得到了什么，并在祷告时表示感激。
2.我不断练习感激。在陷入无止尽的比较之前，我会为我蒙受的恩赐表示感激。我发现餐前祷告让我每天都拥有几个表达感激的自然时间点。
3.我在日记中表达感激。记日记有很多好处，表达和保存感激就是好处之一。这种做法不仅能给我带来即时的好处，还有利于日后有需要时进行回顾反思。
【I：用自己的话重述原文】
what：本文介绍了如何通过感恩的方式使自己提高幸福感。
why：感恩是一个非常好的和这个世界连接的方法，它可以让我们的内心充满了能量。
如果一个人不会感恩的话，那么他就不会知道自己到底获得了什么，没有和其他人更多的链接，他经常看到的都是自己缺什么，而不是自己拥有什么，那真的是活得非常痛苦。
而一个人如果懂得感恩，那么他的生活会很美满，很富足。他也会更加地珍惜自己的生活，珍惜所拥有的一切。
how：每天练习感恩，可以通过以下步骤。
1、早、晚感恩。在每天的开始和结束进行感恩。
早上感恩会让自己有非常完美的一天，充满了美好心情。
晚上感恩，会让自己在幸福的感觉中结束一天，并且安然入睡。
2、不断练习。感恩应该贯穿于自己一天的每时每刻，只要是发生了一件事情，就要从中吸取我们得到的成果。
3、记录感恩。有很多的名人，还有书籍都建议我们要写感恩日记，用书面的形式把我们对世界，对他人，对事件产生的感激之情记录下来，方便我们进行回顾，也更利于我们的反思。
Where：想过幸福的一生，都需要用到这些技巧。
【A1：描述自己的相关经验】
故事：
时间：周日早晨
地点：家里
人物：我
起因：周日的早晨，我在家里又翻开了《秘密》这本书。在书里，作者全面的讲解了为什么要感恩以及感恩的具体方法？
经过： 最早接触到感恩，是有很多优秀的朋友，每天都要在自己的朋友圈发布感恩日记，当时我懵懵懂懂，不太了解，到底为什么要写这个？
后来我看了《秘密》这本书，也看了一些财富书籍，相同的是，很多成功人士还有帮人取得成功的办法里都介绍了，感恩这种办法。
每一次当我想到感恩的时候，我都想把它们付诸于实践，我也想感受一下，感恩到底会带给我什么样的生活变化。
结果：可能我的诉求不是那么的强烈，到现在为止，我还没有开始写我的感恩日记，所以我也不知道感恩究竟会带给我一多么奇妙的变化，心里也很向往。
反思：通过学习感恩的这三问我发现我开始有了一些小小的行动的雏形，在心里，而且有强烈的愿望，想把它们付诸于实践，因为我也想过上幸福的生活。
1、早晚感恩方面： 每天早晨刚刚醒来，和入睡前都要对这一天进行计划，或者总结，在这个时候进行感恩是非常好的时机。
2、不断练习方面：应该尝试着使自己的生活节奏慢下来，每件人和事之后，都要进行一个反思总结，而且在反思的过程就可以记录我的感恩。
3、感恩日记方面：尝试着建立自己的感恩日记。
️【A2：我的应用】
️1、目标：周日建立自己的感恩日记模板，并坚持开始进行感恩。
️2、行动计划：
（1）早晚感恩：
因为因为有记晨间日记的习惯，所以我希望在每一天的早晨都可以开始记录我的感恩日记，那么在记录感恩日记之前可以回顾一下昨天的感恩日记，然后这种满满的幸福感充斥着自己。
（2）不断练习：
我决定把感恩日记也作为便签的形式储存在手机的首页上，这样呢，每当发生了一件事情之后，我会比较方便的对他进行记录，而且当看到手机的首页，我就会看到感恩日记，他也会提醒我，是不是写了日记？并且真的要养成一个习惯，每件事之后都要开始进行记录。
（3）感恩日记：
练习感恩的方法，就要从写感恩日记开始，随着我每天的早晚和每件事的反思，感恩都是以感恩记的形式在进行的。
️{奖惩}
如果定立了感恩日记，奖励自己一个周打卡贴。
失败了进行断舍离，收拾出5件东西，并处理掉
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