在没有听永澄老师的课之前，真的以为养成一个习惯就是你想做什么一直坚持下去做的就行了。没有意识到对习惯养成真的存在这么多的误区，所以在自己的习惯养成中也存在着很严重的僵化不灵活的现象！通过习惯养成第一课的学习，我明白了习惯的本质是在成长目标达成过程中对自我在很多方面提出的一种持续的、适合自己能力的能及时实现的要求；是把自己从舒适区推向学习区的一种力量。通过这种要求和力量每个人才能顺利前行、成长进步。同时通过这次课我也明白了习惯有元习惯和表层习惯之分，这是我原来没有意识到的。我们的进步和成长需要我们首先明确成长的意义价值和目标，然后根据这些需要确定好自己要养成的元习惯，并把这些元习惯真正的转化成那些能落地执行的表层习惯并一直安静的保持平和的状态，持续的去投入才行。通过这次课让我对习惯的养成有了更深刻的认识。相信对今后的习惯养成会有更多的思考和发现。
同时我还明白了习惯养成过程中也是有三种状态的，状态不同，在养成习惯的过程中是需要采取不同的策略的。比如在反抗状态，最主要的就是没意义，最需要注意的就是制定适合自己的能量力而行的能有可见结果的目标去投入和坚持；而在厌倦状态最主要的就是没意思，就需要给自己提高一些要求，设定更高一些的有挑战的目标、或者增加一些变化和内容去实现，也可以设置一些奖励与惩罚，或者设置一些例外来解决；而在挑战状态，最主要的就是没价值，最需要弄明白的就是养成习惯的目的和目标，找到价值和意义。同时习惯养成的过程中确实有很多时候是要学会面对失败的，在这个过程中我们可以把失败看成是目标的未达成，只要不放弃，萃取总结经验就一定会最终走向成功。永澄老师的萃取经验的五部曲也很好用，通过这五部曲能很好的追溯到目标没达成的问题根源，并找到解决问题的对策。这五部曲分别是1.觉察失败：目标未达成；2.找到差距，存在多少差距；3，分析原因：追根索源找到根本原因；4.寻找对策：找出解决问题的对策；5.总结经验：总结出经验教训，为今后更好的成长做铺垫。
这次课听了真的很有收获，为今后走出习惯的误区，更好的养成习惯提供了很大的帮助。谢谢永澄老师。也谢谢橙子学院。
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