今天浪费了四十五十分钟，早上感觉疲劳，上班前本来二十多分钟应该念真心偈颂的，想放弃，拿来睡觉，结果在那里耍手机，既没有读偈颂，也没有睡觉，还不如坚持读偈颂呢。中午也是，本来要整理组长安排的工作，在那里磨蹭，看手机，又看一点书，结果三十分钟就浪费了。今天中午的狼牙土豆不辣而调料味道重，弄的我有些上火了，后悔，还是不吃零食，也不适合。吃点蔬菜就足够了。下午上班过程中，帮助了两个同事避免差错，说明我更用心更认真了，继续加油。
晚上回家首先跳绳加拜忏，以后每天都要这样子，程序化，形成习惯。
今天学习到了啥呢？原来fo陀他们以前乞食只能经过七家人。而且印度那里很多牛粪，比丘们都光脚，所以乞食完后要洗脚。以前修行苦修，在树下修行，一棵树还不能超过三天，避免舍不得和挂念。修行不是那么容易的，尤其我们生活在这个物质繁华的时代。多客观地观察自己的身体，和情绪及念头。心和身体的中间桥梁是感受，所以心里的感受身体反应最真实。
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