功法‖八段锦第四段：五劳七伤向后瞧

下面我们要拆解的动作是八段锦第四段——《五劳七伤向后瞧》

这个动作看似变化比较多，其实拆解下来也很简单，就是在三种不同的手型状态下，将头左右向后转，向后瞧的过程。

🤔了解了这个以后，我们再来看看具体的步骤是怎么做的

首先是起式，与八段锦第二段相同，从静站开始，做三贴合。

从静站状态开始，双腿自然站立，吸气，双手上提至中丹田；

呼气，双手朝前方旋掌（手臂不向前），好像捧着一朵花一样，手掌全程朝上，这时候的动作重点是“三贴合”，双手掌根之间贴合，两个手臂贴合，手臂与身体贴合。

双手展开，此时与前两式略有不同的是，手掌不是朝上状态，而是稍稍往身体后方做一个旋转。

就像这样，手掌稍往后翻。

在原地吸一口气，吸满，然后呼气，向左边转身，转到不能再转为止，眼睛去看我们指尖所指的方向。

随后吸气，回身转正。再重复转身的动作两次，每次都是一样的要求，眼睛看指尖所指方向。

转完左边三次之后，再向右转三次，要求与左边都是一致的。

这个动作主要拉伸到我们颈部两边的经络血管，以及手内侧的经络。颈部是人体很脆弱的一块区域，有句话叫“保不保养看脖子”，颈部很容易受寒凉侵袭，多多拉伸颈部，能够帮助肩颈气血疏通，改良我们的头脑供血不足。

做完第一个手部动作后，我们就开始进入第二个手部动作的习练。也很简单，就是把第一个手掌后翻的状态，改为手掌向下，之后再进行脖子的左右后转。

一样是向左向右各转三次，之后回到吸气，手张开的状态，呼气将手掌放下，放至大腿两侧。

之后再进行这个状态下的左右向后转动。

最后衔接收式动作。