1.手诊：从手上就能看出五脏健康，五脏是否劳损的检测标准：
心～按压大鱼际，看大鱼际是否饱满，回弹是否迅速，心功能好。
肝～虎口的位置，姆指根和食指根之间的位置有一条生命线(掌纹)，生命线开始的那一段，看一下生命线是什么颜色？发红、粉白色是正常的，如果是发青就是肝郁或者肝火。女性如果这个部位发青鼓胀，要留意乳腺增生和乳腺的问题。
脾～在手掌的中焦，也就是掌心的位置，如果出现明显的暗黄，就提示脾虚内湿；如果苍白没有血色，是脾虚气血亏；如果有青筋，提示脾胃虚寒。
肺～运行于大拇指，大拇指按压反弹，有弹性回弹快，证明肺功能好。
肾～小指，内侧是心经，外测试小肠经。小指在小孩子的时候反应的是肾经，我们也称小指为先天指。小指越长肾气越足，手掌并拢，小指指尖有没有超过无名指最上面的一根指节横纹，称“过三关”小指过三关，人逢绝证也能生。
2.动作详解
第一步：从伏案装桩开始，双腿微微弯曲，动作开始之前，预备式从双腿弯曲到双腿伸直；手掌向后推，掌心向后。
第二步：吸气，双手的拇指带动手腕旋转，像拧毛巾的动作，眼睛看向左手，感受两侧的肩胛骨夹紧。
第三步：呼气，回收，还原到伏案桩。右侧再反复一次。
发力点～重点在两个肩胛骨之间的位置，收紧，
凝视点～眼睛跟着手走，做左侧，看向左侧大拇指，做右侧，看向右侧大拇指，
意念点～也就是意识点，在我们的膏肓穴。
这个动作为什么会缓解五劳七伤呢？
五劳：五脏的劳损，
心，劳心伤神；
肝，怒伤肝，发脾气，生闷气，斗气，劳累，精神压力大；
脾胃：大饥大饱，饮食没有规律，吃寒凉的食物；
肺：外感风寒 ，吃辛辣食物，辛辣入肺；
肾：熬夜伤肾，遇寒伤肾，惊恐伤肾。
七伤：七情损伤～喜怒忧思悲恐惊
喜伤心，怒伤肝，思伤脾，忧伤肺，恐伤肾
肩胛骨中间的大穴：膏肓穴
五劳七伤向后瞧，这个动作练习到膏肓穴，可以有一定的改善。在生活中可以随时随地练习这个动作。
3.易错点
扬下巴：要注意始终是下颚内收
耸肩：扭转的过程中，一定不能耸肩，肩胛骨下沉，肩胛骨加紧，肩膀远离而垂。
扭转不到位：在旋转的过程中产生均匀的旋转，就像在拧毛巾一样，充分的拉伸到筋络。
4.自制经络棒，保养膏肓穴
后背撞树撞墙有风险
自制经络棒：用旧衣服的袖子，一端扎好，里面装半两花椒，一两绿豆，甩起来，拍打后背，肩胛骨中心，力度自己掌握，由轻到重。
主动练习：五劳七伤向后瞧
被动按摩：自制经络棒敲打
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