我想大多数人都有一个早睡早起的愿望，我想很多人的选择都只是想想而已，我想还有一些人会有些困惑：虽然想要早起，可是起那么早要做什么好。作为一个已经持续近1年早起的早鸟儿来说，真要做起事来，感觉起多早时间都不够用。
1、早起的最大附加值就是能够延长时间寿命。虽然一个人每天的固定时间份额都是24小时，但早起能够让可用时间倍数增加。从结果来看就是，虽然每天的时间份额是固定的，但每个人的时间长度却是不一样的。这种时间长度的变化，最大程度上取决于你早起的程度。
2、早起的基本益处，一是让身体变得更加健康，二是让精神更加有活力。
3、早起的基本姿势：第一步，将意识从睡梦中拉起来，需要在头脑中形成不可以睡回锅觉的规则。第二步，培养出一种下意识，在朦胧状态中唤醒身体，先伸展手臂，然后不断用手轻轻按摩四肢，让身体活络起来。第三步，睁眼、间隔1秒，闭眼，反复重复至少10次，让眼睛适应早晨的光线。第四步，也是最重要的一步，马上起床。
4、早起的注意事项：一、不要为了早起刻意定一个吵到翻天的闹钟。二、不要用惊慌的状态猛地起身。三、不要在起身坐起来后再次躺回床上。四、早起是一个生活习惯，而不是工作日习惯，要做到全年无休。
5、早起后的第一件事，洗漱。早餐可稍后再吃。
6、早起后的运动：慢跑、散步、30-40分钟即可。如果没有运动习惯，可以选择站在窗口，最好是下楼直接去外面，呼吸清晨的空气，小憩15分钟左右，保持站立姿势。
7、早起后的阅读：以朗读为主。一、调节气息，练习科学地呼吸和发声，配合经典中文阅读。二、外语朗读练习。时间30-50分钟。
8、早起后的学习：读书，写作、坐享。最好给自己制定一个学习的仪式，形成召唤感。
9、工作日的早起：设定好出门闹钟，给自己留出10分钟准备时间，然后集中注意力。
10、休息日的早起：切忌因休息而想要懒一下的心理，最好抱持一种要比平常日更早起来的心理建设。
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