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《情绪的奥秘》读书笔记 第一章 中国人为什么爱生气(家长应用)(

《情绪的奥秘》读书笔记 第一章 中国人为什么爱生气(家长应用)(

作者: 我家猫叫跟屁虫 | 来源:发表于2022-04-24 20:50 被阅读0次

三、正确看待情绪。

1、情绪没有好坏之分。

情绪没有好坏之分,它是人们对情境的反应。表现为理性和非理性两种类型。

解释:情绪没有好坏之分。比如孩子顶嘴,你很生气。你的这个生气,无法用好坏来界定。

孩子顶嘴导致你无法对他继续教育,生气会让你充满力量和震慑力延续教育,从这个角度讲这个生气是对的。

但是生气让孩子感受到了恐惧,损伤了情感连接,又是不对的。

所以只能说这个生气是非理性的。延续教育除了生气之外,还有很多不损伤情感连接的理性方法。

2、非理性情绪的表现:

非理性情绪有两类,夸大和不符合实际,两者相互关联。

“一定”是非理性。

作者认为抱有“一定”的态度是非理性的,因为凡事都是不一定的,都存在变数。

所以我们要求孩子一定要好好学习,一定要考好,是非理性要求。这种非理性要求既增加了孩子压力,又给自己制造了期望情绪。与其空洞地非理性要求,不如帮孩子找出一些适合孩子学习的方法更实际。

“大惊小怪”是非理性。

“以偏概全”是非理性。

“糟透了”是非理性。

作者认为遇到事认为糟透了是非理性情绪。因为这个世界上本来就没有什么十全十美的事情。因为凡事都有多种解决办法。

比如当孩子成绩不理想时我们不能只逼迫孩子不停的学习,还可以从其它方面寻找原因。如孩子听课是否被干扰,孩子是否不喜欢老师,是什么分散了孩子注意力,是否最近没睡好等等。找到真正原因才能很好的解决问题。

而如果直接认为“糟透了”,就可能给寻找解决问题的办法制造了心里障碍。

3、正确认识理性情绪。

作者认为理性情绪并非无情,而是留有感情。能够看清虚假,顺应人的天性,做到自律。

比如为人父母,强制要求孩子按照自己的设计成长是一厢情愿不切实际的。

而完全放任不管顺应孩子自然成长还是不对的。

严一阵松一阵搞得孩子无所适从也是不可取的。

只有牢牢把握孩子禀性,与孩子和谐相处,顺应秉性耐心陪伴和引导才是可持续的理性态度。

4、有情绪就要正确地发泄出来。

比如当你被孩子搞得焦头烂额时,不要向孩子发泄。尽管因孩子而起,但这是你的事情。孩子没有责任背你这个锅。

你可以找人聊聊天,或者暂时离开,或者转移注意力,或者向专业人士求助等。不要让自己生闷气或者任意发火,更不要对孩子随意发泄。

【归纳思考】

归纳:引发情绪的因素有多种,我们要理性了解自己的情绪,和原因。

思考:怎样理解“修己安孩子”?

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