昼夜节律:地球是一个大的系统，一个大的系统想要平稳的运转，内在一定是有规律的，比如四季更替，比如昼夜交替。而人类在地球上其实是微不足道的，人类如果想要在地球上生活得比较好，一定要符合地球这个系统的游戏规则，而昼夜节律就是这样的规则之一，其实就是天人合一的一部分。那么人类靠识别什么样的信号来适应地球的昼夜节律呢？答案就是光线。古人讲日出而作，日落而息，事实上一个很重要的原因就是光线开始明亮的时候，人应该起来，而光线黑暗的时候，人就应该休息。
自从工业革命我们发明了电灯以后，晚上再也不是那个黑暗的时间了，自从互联网进入我们的生活中之后，我们的晚上再也不是自己的时间了，对于现代人来讲，我们几乎处于随时在线的状态，所以睡眠对我们来说就成为一个必须要认真对待的事情。
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因为最近睡眠质量堪忧，看了一些关于睡眠的书籍，里面的内容还是挺有帮助的。 睡一觉到底经历了什么？ 20世纪初，德国...
天气晴好，吃完饭我想真是好天气 想着想着就卧床不起了。 中间断断续续醒过，接到电话广告，楼道里有人噔蹬蹬不知在做什...
关于精力管理，我认为分为三个部分，分别是睡眠，运动和饮食。睡眠作为精力管理中非常重要的一部分，今天我想分享一些关于...
每天都在没有睡够的痛苦中起床，却从未做到早睡
前段时间看了BBC的纪录片《10 Things You Need to Know About Sleep》，感觉颇...
“每天一二三，睡眠就改善”。一二三，意思是 “早上一个点起床，白天晒两分钟太阳，睡前做三件事”，这是个可落地执行的...
张升遇老师在专栏中介绍了睡眠改善的微习惯：“每天一二三，睡眠就改善”。一二三，意思是 “早上一个点起床，白天...
《睡眠革命》笔记二 见， 昼夜节律是生命体24小时的内循环，受我们的内置生物钟的管理。我们大脑中的这一生物钟，24...
【记录生活中的点滴暖心事】 第一篇：暖心二三事① 第二篇：暖心二三事② 第三篇：暖心二三事③ 第四篇：暖心二三事④...
本文标题：睡眠二三事
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