2月1日开始给自己列的书单，说要计划一周一本书。计划总是美好的，实行起来很现实。第一本书用了12天。
第一本书是保罗·柯艾略的《朝圣》，因为之前看过他的《牧羊少年奇幻之旅》，所以对这个巴西朝圣者的书有所了解。
《牧羊少年奇幻之旅》令我们相信梦想，《朝圣》告诉我们通往梦想的道路。
你愿意相信生命本身就是奇迹，奇迹才会降临于你
《朝圣》这本书通篇看下来一直在“瞎讲什么人生哲理”和“说的有道理”这两个念头之间反复横跳。这本书想说什么，你看到了什么大概就是仁者见仁智者见智，每个人都有不同的感觉。不过朝圣之路上这几个灵操可以学习一下，大概像是心灵瑜伽。闲来消遣也有不经意的小惊喜
1.种子灵操
双膝跪地，坐于脚踝，躯体下弯，头触膝盖。手臂伸向后方，呈胎儿姿势。放松，抛出一切紧张，平静地深呼吸。你渐渐感到自己是一粒微小的种子，四周包裹着泥土，非常舒适。一切温暖宜人，你正在静静地安睡，忽然，一根手指动了动。胚芽不再想做种子了，它要生长，你开始慢慢活动手臂，然后一点点起身，跪坐在脚踝上，最后身体直立，跪在地上。整个过程中，你要想象自己是一粒种子，正慢慢变成胚芽，一点点破土而出。
彻底破土而出的时刻到了。你慢慢站起身来，一只脚踩地，然后是另一只脚。你须尽力掌控住平衡，就像挣扎着要露头的胚芽，直到完全站起来。想象自己置身田野，有阳光、流水。微风和飞鸟。胚芽要长大了。想着天空缓缓举起手臂，接着不断伸展，在伸展，好想要抓住那照耀你，吸引你，赐你力量的灿烂阳光。你的身体越挺越直，浑身上下肌肉紧绷，你感到自己在生长，生长，直至变得无比高大，直至感到疼痛不堪。实在忍受不了时，就大叫一声，睁开双眼。
2.速度灵操
以正常行走一半的速度步行二十分钟，留意周围的所有细节，人物和景色。最佳练习时间为午餐后。
3.残忍灵操
每当有一个对自己不利的想法从脑中闪过，比如炉火中烧，自艾自怜，为情所困，艳羡他人或心怀仇恨，请按以下方法去做：
用食指指甲掐大拇指的指甲根，直至感觉极为疼痛。把注意力集中在疼痛上，这正是你的精神痛苦在肉体上的反映。只有当想法从脑中消失，才能松开手指。
必要时反复练习，可以连续进行，直到不利的想法罢休为止。
只要不利的想法一回来，就用力掐指甲，它复苏的间歇会越来越长，最终将完全消失。
4.画水灵操
在不渗水的平地倒一滩水，凝视片刻，心底放空，毫无杂念地在水上随便画些什么。持续练习七天，每次至少十分钟。
不要试图在其中寻求任何实际效果，因为它只是在唤醒你的直觉。及时直觉在一天里其他时段出现，也要相信它。
5.蓝色之球灵操
舒适地坐下，身体放松。什么也别想。
1）感受活着是多么美好。让心灵充满自由，超脱于纷扰的琐事。轻唱一首儿时歌谣，想象心在慢慢长大，它散发出一道闪亮的蓝光，渐渐充满你的房间和家。
2）回想儿时信仰过的友好圣徒，留心看他们从各地微笑而至，给你生活的信仰和信心。
3）想象圣徒走上前来，把手放在在你的头顶，许愿赐予你爱、平和以及世界的融洽，这份融洽也存在与你和圣徒之间。
4）待这种感觉足够强烈时，想象有一道蓝光在你身体中流进流出，就像一条奔腾闪耀的河流。蓝光渐渐扩散，充溢你的居所，弥漫你所在的街区、城市，甚至整个国家，知道将全世界包裹在一个巨大的蓝色球体内。这就是“至高之爱”的彰显，它超越了日常的奋斗打拼，但又向其中注入活力、能量与平静。
5）尽量长久地让这道蓝光笼罩整个世界。你的心已敞开，散播着大爱。这个阶段至少要持续五分钟。
6）一点一点地脱离恍惚状态，回归现实。圣徒仍在你的近旁，蓝光仍在世上弥漫。
6.活埋灵操
躺在地上，身体放松。双手交叉于胸前，呈死者姿势。
仿佛明天就要举行你的葬礼一般，想象你被入土埋葬的细节。唯一的区别在于你是活着入土。随着葬礼的进行——教堂仪式，抬往墓地，棺木入土，蠕虫爬满全身，你的肌肉越绷越紧。你拼命挣扎，却动弹不得。你终于无法忍受，挺起身子冲破棺木，深深地呼吸，重获自由。挣脱时如果伴有一声发自肺腑的呐喊，效果更佳。
7.拉姆吐纳法
尽力将肺中的空气全部吐出，然后慢慢吸气，同时举起双臂。吸气时要全神贯注，让内心充满爱、平和，以及宇宙的和谐。
尽可能长时间地屏住呼吸，并保持双臂抬起，享受身心内外的和谐。忍耐到了极限时，快速吐出所有空气，同时喊出“拉姆”一词。
8.影子灵操
放松。
用五分钟观察身边所有物体和人的影子，努力辨认影子投射的到底是其中的那一部分。
再用五分钟重复练习，但要同时思考你希望解决的问题，找出所有可能的错误方法。
最后再花五分钟，边观察影子，边思考还有哪些正确的方法。注意排除，直到留下唯一的选择。
9.谛听灵操
闭眼，放松。
在几分钟内集中注意力，聆听周围一切的身影，就像听乐队在弹奏乐器。
慢慢地，分辨出每一种声音。聚精会神，一个个地听，就像在听乐器独奏。努力将其他声音从脑中排除。
坚持每天练习，渐渐的你听见一些声音。开始，你会觉得那不过是出自你的想象，后来你会发现，那是逝者。今人和来者的声音，他们都融在“时间的记忆”里。
10.舞蹈灵操
放松，闭上眼睛。
回想一生中最早听到的几首歌谣，并在脑中歌唱。慢慢地，让身体的某部分——双脚、腹部、双手、头部等——只是一部分，随着所唱的旋律舞蹈。
五分钟后，停止默唱，聆听周围的声音。随着这些声音谱成的曲调起舞。什么也别想，只要记住脑中自发涌现出的画面。
人要与“无限智慧”沟通交流，而舞蹈是最完美的形式之一。
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