《记录思考行动如何极度认真地过好每一天？——第23期 10月1日 8月15日 周四 双周》
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5:05——5:18【13分，正念起床】
＃目标:唤醒身体——如何开启正念的一天？
觉知整个起床的过程。
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5:19——5:33【14分，计划】
＃目标:准备——如何极度认真地过好每一天？
积极暗示:
心态上:修炼心态，成为最好的自己正念的一天，活在当下，享受当下，积极乐观；行动上：微笑练习，自信练习，专注练习，随笔练习，正念训练；原则上：一次只做一件事，创作第一；多元思维模型：局外人思维：对自己和对他人，批判背后的思考与决策过程。目标:成为人脉管理的高手。
清单➕目标➕计划
清单：早（写作＋洗刷）；上午（聊天＋创作学习）；中午（做饭＋洗刷＋正念）；下午（做视频＋思维学习）；晚上（做饭＋给家人打电话＋聊天＋洗刷＋亲密时间）
目标:创作两个视频，发表一篇文章。
计划:订车票➕订电影票➕订酒店（洗刷后）
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5:33——5:54【21分，93岁时】
＃目标:活动身体——如何让朱赛龙有一个健康的身体？
当朱赛龙93岁时，他的一天是怎样度过的？当朱赛龙93岁时，他的心态是什么样子的？当朱赛龙93岁时，他会认为什么才是最重要的？
5点起床，时间记录，正念冥想；“任你出走半生，归来仍是少年”，保留着赤子之心。
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5:54——7:02【68分，比喻】
＃目标：写作——该如何完成一篇文章？
该用什么样的方法来进行写作？
比喻的本质是什么？用熟悉的来解释不熟悉。什么是通俗易懂，是用大众都熟悉的事物来做比喻，解释人们不熟悉的事物或概念。怎么做才能证明你掌握了一个概念？就是能用大白话，让6岁的孩子听懂。
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7:02——8:21【79分，节日联系】
＃目标:做饭洗刷吃饭——该如何进入心流的状态？
中秋国庆节——该如何线上给别人送祝福？
群发vs单发，该如何在群聊里发言？该如何给家人送祝福，说感谢？到中午给家里人打电话。
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8:21——8:53【32分，节制】
＃目标:音频创作——该如何让朱赛龙的声音更有魅力？
该如何更好的开展工作？1.今天给家长发一下活动海报。2.明天在坐车的时间邀约一下。
饭应该怎么吃？有节制7分饱就好，别吃太撑，不然会让你学习时，有点困。那休息的时间可以吃零食吗？饿的时候可以吃。
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8:53——10：14【81分，精神饱满】
＃目标:运动——如何让朱赛龙的身体更健康？
@行动:如何让自己看上去更精神和自信？
眼睛瞪大＋面带微笑。不要担心瞪大眼睛会皱眉，不要担心一直笑着像个傻子。
打篮球最重要的是什么？
专注在手和球上，相信自己的动作是最帅的，投不进奖励自己一下，yes。
为什么朱赛龙看上去有点抑郁？
1.内心戏太多。2.运动太少。3.思考的时候愁眉苦脸。4.微笑＋眼睛瞪大，太少。5.活的不够真实。
该怎么补救？1.诚实对朱赛龙对他人。2.休息时间多运动。3.微笑＋瞪眼。4.改变思考坏毛病。
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10:15——11:09【55分，开直播】
＃目标:处理零碎事情——该如何更高效？
@行动:周一二三四晚上开百度直播，讲学到的知识。
@行动:下次发布视频时，不用标题，不用音乐
世界著名歌曲都是有哪些？
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11:10——12:27【77分，篮球】
＃目标:看nba——朱赛龙能从中学到什么？
看nba朱赛龙在看什么？
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12:27——14:09【102分，创作】
＃目标:做饭——如何做出更美味的食物？
听书《》《冷峻的良心》
从奥威尔的人生中，朱赛龙学会了什么？
他有一篇很有名的文章叫《我为什么写作》，他说，人们写作不外乎四个原因：其一是纯粹的个人主义，要显得比别人聪明，渴望被别人谈论；其二是美学热情，就是要写得美；其三，是历史责任感，要挖掘真相；其四，是政治目的。他说，这里的政治是指最广义的政治，是指期望推动世界向某个确定的方向发展，期望转变其他人的观念，让他们认识到应该为哪一种社会理想奋斗。
“多一个人读奥威尔，自由就多了一份保障。”
朱赛龙到底为什么而创作？生活吗？
买车票，电影票
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14:10——17:21【190分，修炼心态】
＃目标:看nba30分钟——从他人的人生中能学到什么？
nba故事汇，看到了不同的人生。篮球的故事带给我了什么？一个人的成长之路。该如何看待体育运动？该如何看待竞争？该如何看待尘世的各种欲望，诱惑？该以怎样的心态，来看待这一生？以修炼的心态，来看待人生中的各种经历，你的目的只有一个，成为最好的自己。
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17:21——17:57【36分，诗歌】
＃目标:修炼心态——什么是成为最好的自己？
该如何正确理解诗歌？
从小就学诗，为什么人类的发展会出现诗歌这一题材？从诗歌的特征中能够看出来，短小，朗朗上口，适合快速记忆，背诵，歌唱，每个人都想表达自我，诗歌或许就是那个时代人们的朋友圈。诗歌的本质是表达方式的一种，随着演变的发展，逐渐规则多了起来，就像发朋友圈，必须配图一样。
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17:57——18:47【50分，刻意训练】
＃目标:买饭吃饭——该如何更好的享受当下？
听书《知无涯者》
该如何看待天才或天赋？
从基因的角度来看，真的有更优质的基因吗？答案是否定的。天才是通过刻意练习成为的。如何成为一个天才？
为什么要区别对待人才？
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18:48——19:36【48分，情感】
＃目标:赏月亮——如何通过诗歌的方式来表达自己？
国家代表什么？什么是国家？什么是信仰？国家是记忆，是美好，是幸福。
节日代表着什么？身在异乡为异客，每逢佳节倍思亲，遥知兄弟登高处，遍插茱萸少一人。
什么是情绪？什么是情感？辨别背后是积极的力量？还是消极的力量？
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19:36——21:06【90分，中秋晚会】
＃目标:感受节日氛围
看中秋晚会直播，有哪些收获？国家为什么举办这样的大型过活动，会不会属于劳民伤财的行动？这样做是为了增加人民的认同感吗？
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21:07——21:25【18分，家庭】
＃目标:洗刷——该如何更好的清洗？
“此心安处是吾乡”。
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21:26——23:31【125分，】
＃目标:亲密关系——该如何更享受的度过当下？
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23:32——5:00【330分，睡觉】
＃目标:睡觉——该如何更好的休息？
＃目标:复盘
为什么今日朱赛龙会失控？
1.节日，内心认为应该放松放松。2.放松没有设定时间边界。3.受节日影响，情绪出现大波动。
今日朱赛龙
有哪些深度思考？
为什么朱赛龙看上去有点抑郁？
需要做出的行动有哪些？
@行动:周一二三四晚上开百度直播，讲学到的知识。@行动:如何让自己看上去更精神和自信？微笑➕瞪大眼
需要改进的地方有哪些？
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