最近时不时会看到抑郁登上头条，也会看到一些明星也有抑郁，连小孩这个群体也开始抑郁。
很多人都只关注赚钱和怎么赚更多的钱，但都太缺失对心理层面的关心。
据调查，全球每年有5.8%的男性和9.5%的女性得抑郁症，即约1.21亿人会经历一段时间的抑郁;若将轻型抑郁症包括在内，则抑郁症在全世界的发病率约为11%。总体来看，抑郁症患者共达3.4亿，抑郁症已经是成为一个四处蔓延的杀手。
情绪是健康的第一杀手，生活中90%的疾病跟心理情绪有关系。
很多人都愿意沉浸在负面中，破罐子破摔，以至于后来陷入泥沼，无法自拔。
总结其原因有三点：
1、自我同情
看到一些视频、电影会有代入感，感觉自己跟他们同病相怜，感觉自己太可怜了，太惨了，然后就会习惯性认为自己怎么就那么惨，为什么受伤的总是我等。
2、给自己找借口
很多产后妈妈容易抑郁，孩子吵没睡好，就可以随便乱发脾气，老公不理解，就也容易指桑骂槐。
今天只是太累了，不想出门社交，不想工作......总是会有很多理由封闭自己。
3、找不到方法自渡
很多人能力有限，是没办法帮助自己解脱。孩子被骂被打，如果长期情绪压力，他们是更加没有力量去反抗。
在他们无能为力的时候，他们的情绪终究要释放的，就会转移到别的事情上面，比如变得冷漠、打游戏、校园暴力、自残、自杀等。很多大人都找不到方法，更何况小孩子。当然很多小孩层面需要大人先走出来。
人都有七情六欲，活着就有情绪。
轻微的失落、负面情绪等，人都是有一定的自我调节功能，可以不用担心。
并且一定的焦虑也会是前进的动力，但是如果过头了，则会适得其反，长此以往不重视，就变为抑郁。
何为过头，就是人会明显感觉不舒服，痛苦，并且会慢慢影响生活、工作、社交、兴趣等。
一些自渡的小心法：
【温馨提示：小心法就好比感冒了可以多喝水、蔬菜水果等或许可以自愈，如果还是好不了就需要专业心理咨询对症下药】
1、选择佛法修行
多念心经，或许抄读心经，让自己静心很重要。所谓放下屠刀，立地成佛。放下一些所谓的执念、妄想，受想行识，亦复如是，很多都是我们自己空想所致。
每个人的修行都可以从这个6个方面着手：布施、持戒、精进、禅定、忍辱、般若。
一线员工需要精进、持戒，公司管理者需要布施和持戒，创业或者更高领导、专业人士就需要禅定和般若。
2、读因果定律
所谓因果定律是：无论谁欺负了你，干了你不该干的事，让你承受了不该承受的伤痛和委屈，未来总会有一个人会以同样的方式千倍百倍还到他身上。
一个恶的人肯定有一个更恶的人来收拾他，善恶到头终有报，举头三尺有神明，天道有轮回，苍天饶过谁。
3、多用无所谓、没关系，看淡看开
现在随着我们年龄的增大，开始看待事情不再争辩，哪怕别人说1+1=3，都不再重要，因为我们可以直接跟老天爷对话。老天爷有答案，他明了就可以。看不开的人和看不开的事，你就自然会慢慢去看淡，原谅别人，其实就是放过自己。
所有的钱、情，我们都终究带不走，得之坦然，失之淡然，争其必然，顺其自然。
4、断舍离
不管是衣服、事情、人都可以做断舍离。有些衣服太旧的又舍不得扔的，但是已经没有能量的，可以做捐赠。有些让自己不开心的人和相关的事，微信里也可以删除，无须让自己再受刺激，不值得。
你完全可以再结识更好的、以及能够给你能量的人，也只有留下的才是自己真正喜欢的。
5、选择一项运动
尽量出身汗，因为运动过后可以促进打开心情，缓解人的情绪，运动分泌的多巴胺仅次于谈恋爱。
6、自学知识或者找人他渡
可以自己看书听课，学习这方面知识，如果自己能够读懂就可以省掉一些费用。
如果自己读不懂还是学不会、走不出，就可以付费给有经验的人就或者选择心理咨询师来他渡。
心理咨询师是透过表面看内在的底层逻辑，会更加有经验判断根源和引导疏导，有些心病还须心药医，解铃还须系铃人。
如果心理咨询师还渡不了，可能是心理咨询师专业度不匹配，也有可能病入膏肓，病重的那就只能医院药物辅助。
不管是心理疾病还是身体疾病，都是有征兆提醒，每个亚健康的呈现，都是提示你该调整自己的生活方式或者处事方式，小病不治，大病难医。所以身和心的疾病，都需要自己引起重视。
心理健康标志之一，是这个人有一定的承受痛苦的能力，并且能够面对现实，学会找方法解决问题，才这是迈出了自我拯救的一步。
一个人的觉醒，可能是一句话、一个人，一件事情、也可能是一个教训。
希望一直在负面里沉睡的人都能自渡、觉醒，活出生命力。
作者：李跃，淘宝、微商都是早批创业者，《恋爱销售学》作者、心理咨询师、健康管理师，一名写作爱好者，希望运营健康管理+心理学相结合，帮助更多人疗愈身心。
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