六大负面情绪的影响――学习摘抄

六大负面情绪的影响――学习摘抄

要想存好心说好活办好事，就要把负面情绪解决好。

抱怨VS期待平等：我们之所以会抱怨，是因为需要通过抱怨来达到倾诉的目的，希望以这种方式表达自己期望和他人一样被平等相待的愿望，对被抱怨对象有一种期待，这种期待可以是理解、尊重、关爱、关心、升职等，因为当时找不到合适的沟通方式，最终变成了以抱怨来诉说自己的内心。

妒忌VS个人定位：当看到他人比自己优秀、比自己能干、比自己漂亮、比自己会说话.....时，如果你感到些许的不舒服或不服气，说明你已经在妒忌这个人了。为什么会产生这种情绪呢？为什么你不妒忌其他人偏偏是他/她呢？那是因为你在将自己和他/她做比较，你在从心底认为自己应该和他/她一样，但现实却给了你一棒子。你并没有做到，而那个你妒忌的对象做到了。于是你从心底里开始醋意浮生。这样看来，妒忌不就是因为对自己有了个定位，当有人变成了自己定位中的那个标准时，妒忌从而产生。

倦怠VS人生意义：当在一份工作中浸淘3-5年时，倦怠就会慢慢产生；当一个人的心理疆界被他人过度侵害时，倦怠也会产生；当人到中年，职业发展还不错甚至攀至顶峰时，但却再也找不到攀登的动力，找不到山顶时，倦怠油然而生，追问自己，还有什么有意义的事可以做？这种负面感受很明显的就是因为或外界驱动力不足，亦或内部驱动力不足，没有明确的价值感时，会有倦怠情绪。

自卑VS另一种自信：自卑是因为内心对自己期望值比较高，但现实中却没有达到，意识中会认为别人也这样看自己，由此而自卑。就像有大学生会说：“我本来可以考上清华的，因为高考没有发挥好才这样”。他从内心已经给自己界定了标准：考上清华，现实的差距自己不能接受，从而内心产生自卑。

焦虑VS能力提升：当个人外职业增速高于内职业增速时，个人能力跟不上职业和外部的要求，自我又是很好强的人时，就会担忧自己的职业发展和掌控感，这种恐惧如果不能及时有效的消减，会慢慢变成焦虑。此时也正是需要能力提升的关键时期。

迷茫VS自我探索：迷茫，代表不知道自己内心的需求是什么？不知道自己真正想要的是什么？不知道自己究竟可以做什么？一系列对自己的不知道、不了解、不清楚、不确定。这种情况下也是在内心追问自己“我是谁？我要到哪去？我该怎么去？”的时候。如果没有正确的引导工具和方向，就会一步步陷入迷雾之中。

既然这些负面情绪隐含着另一层积极的含义，可是毕竟它们时常会出现在我们的生活中，怎么才能让这些不好的感受产生逆袭，转向另一面呢？哈哈，不急。

情绪转化九问

有了这九个问题，九大步骤，当负面感受来袭时，深呼吸，让自己停顿3秒，然后开始向自己发问：

        1、你现在不好的感受用哪个词描述比较合适？比如：抱怨、纠结、厌倦、焦虑......；
        2、能不能忘记自己，而把你自己当成这个不好的感受？问问负面感受这个小东西多大了，怎么变成你的？它想在你身上获得什么呢？
        3、这个小东西靠什么营养长成这样？
        4、什么情况下这个负面小东西很强大，那时你有什么感受？
        5、什么时候它又会变得脆弱，那是一种什么感受？
        6、现在作为负面感受代表词想对你的主人说什么呢？
        7、你希望情绪的主人能对你说什么呢？
        8、发生什么事你才能离开主人呢？
        9、如果要你变个样子，换个名字，你想用什么词来描述你呢？

  思考改变自己。