亲爱的家人们大家好，我是宴群。
我们优秀的高家灿老师刚才，给了我们分享了一个他近期的突破啊，和一个清晰的对课程的介绍非常感谢哈
看到很多朋友，都渴望自己的财富更多一些，情感更和谐，身体不健康的.希望身体快速健康起来。
我个人学习了疗愈以后，不管是从身体方面，财富方面，人际关系方面，灵修方面，都有不错的收获。
分享《释放实修课》的发心，是通过一套简单.易学，效果快的入门方法，愿能帮助到更多人认识痛苦，从痛苦中走出来。愿您天天好心情天天奇迹不断。
我们今天分享第十七课，
今天的主题是《释放愤怒》
家人们通过上节课，我们对愤怒有了更多的了解。
也知道了，在愤怒下面是过往.受过的创伤。
与你的伤害相遇时，好像你被杀了一刀，很痛很痛……
这个痛一直在你的意识深层，
它需要您给它.很多爱…的能量。
愤怒往往会带着怨恨，
说实在的，愤怒和怨恨是挺难跨越的一个点。
这里很敏感的家人，再次真诚的邀请您，来到一如老师的疗愈课堂，来系统的学习。这是第一首选。
愤怒，怨恨这里太苦了，容易把自己的关系搞的一团糟。所以这是很有必要的一个决定。
那就看，你愿意，以更温柔.更仁慈，更轻松的态度对待自己吗？你愿意这样善待你自己.去跨越你的愤怒.跟怨恨，来扭转你的人生吗？
我们在关系中发生冲突，就是为了要得到认同，得到你想要的希望，
想滋养你的匮乏处，这样心就觉得安慰了.
吵架就是希望.你要按照我的意思。
其实这个按照我的意思，这底下呢，就是我有一个需求，有一个脆弱…
可是我们无法直接面对,很难直接去承认它,
或是，无法直接表达.我们的需求和脆弱，
就只好用吵架.用愤怒.来得到安慰。
在关系里，常常以理所当然为由，
因为你没有配合我的期望，所以我必须跟你吵架，
往往我们为了维护.，自己的脆弱才跟他吵架。
假如你配合我，按照我的意思，那我的脆弱和需求就有一个地方可以依靠了，
为的就是让我的脆弱能够得到抚慰.
我们很多人，在这里无数次转圈，就是走不出来。
疗愈可以让你看到，愤怒背后的真相。
释放过了以后，第一个你会看见：原来都是自己的问题。
你会看见.你对别人的理所当然，
也许是你曾经帮过他，可能你会觉得我帮助你，你应该感激我、你应该接纳我、应该认同我，
如果没有符合你的预期，你就变成愤怒。
当你亲自穿越了这个愤怒，
你会看见问题在哪里。
你会看见是你自己，一厢情愿，要去帮助别人，
人家没有按照你想要的方式来回报你，你就生气了。愤怒其实是希望被爱。
下面举个例子，我们通过这个例子来启发自己。
我出生在七十年代。
我的家乡，很多家庭重男轻女。
比方说，有个母亲，只要有好的东西通通给儿子，漂亮衣服也给他，压岁钱也会给他双倍。
这位母亲的女儿会有什么反应呢？
女儿会觉得不公平、感到愤怒。
愤怒后.会有点平衡的感觉。
当在你愤怒的那一刻，有没有觉察到，你是不被爱的？没有吧。
事实上我们绕了一大圈，就是要得到这个被爱，
这位母亲女儿一看到妈妈对儿子这般疼爱，待遇不同。
她感到很愤怒。
当感受到不被接受、不被重视时，要用愤怒跟怨恨来呈现？
我们来看看，到底发生了什么？
可能是抗拒.所遭受的不公平。
或者是现在遭受不公平，就是不该！
或是我就要用怨恨的方式来表达，我理当是要被爱的。
我们的愤怒是因为得不到爱，
目的，就是要被爱吗，
往往却用反的方式来表达，通过愤怒和怨恨在关系里呈现。
是不是这样？
愤怒、怨恨时都会很痛苦。
当愤怒，怨恨来了，我们不要它，抗拒它，一直在逃避这种负面的感觉，
其实如果你把愤怒，怨恨丢掉，或是你不承认它，你不接纳它，你也等同与不接纳爱，等同于把爱丢掉。
我们会以为愤怒是愤怒、爱是爱，这两者毫不相干，其实不是，
我们总想不要它，
其实愤怒，和爱，就等同于矿石和钻石，你扔掉了矿石，钻石，同时也扔掉了。
就是一直误认为，
我们要怎样做？做些什么？才能得到爱！
事实上我们很多观念就像这样，被我们误会了、
所以当你有烦恼、痛苦的时候，你的态度.会决定.你会经历怎样的命运！
如果我们可以理解这个愤怒，事实上它背后是有一个心理过程，
在这个过程，我们可以带着爱跟它在一起，
当我们不了解时，这个能量会一直在，
以至于影响着我们的身体和心理。
在我们的生命当中，很多的受苦都是这样的一个态度。
对于我们执着的东西，没做到真正的清楚、明白时，生活就是很苦。
多半是，我觉得生活很苦，然后就尝试着找出路，但这个出路，不管我们怎么找，问题还是一样的存在，最后会觉得很无力、挫折，
原因呢.就在于，我们没有真正的.去了解我们的问题。
刚才这个愤怒的过程，如果我们可以带着这种态度去了解，
所谓的受苦到最后，它就会变成是一种爱的能量，来滋养我们。
在我们今天练习释放之前，先找个可以让你安定下来的地方，坐下来.
现在我邀请你做几个深呼吸，
深深的吸气，缓缓的吐气，
深深的吸气，缓缓的吐气，对我们在再来一次
深深的吸气，缓缓的吐气，
把你的心安定下来，
在接下来的释放当中，当你念完了那个释放句之后，请你安静的停在那里，
在我们的任何情绪感受升起之前，我们的身体其实已经受到影响了。
去觉察一下自己的身体，你念完这个释放句之后，你的身体会起什么样的反应？
也许是肩颈部位木木的，
也许是胸口有些沉闷，
或许是你的胃，它开始紧缩.
请你安静下来，好好的去感受一下，当你说完释放去之后，身体会起什么样的感觉？
然后把注意力.带到那个感觉上，去和感觉同在。………
如果是肩颈硬，你去感受那个硬的过程，
去感受它的样貌？它是否有变化？变成了什么形状？它有颜色吗？
当下，你能够跟，自己身体的感受同在……
当不去逃避，不去转移的时候，你就是在诚实的面对自己的情绪了。
那我们就来进行今天的练习，
1.请对着自己的胸口说，我释放脆弱的能量。停顿20秒，看看有什么感觉生气，
对着自己的胸口说，我释放脆弱的能量。停顿20秒
我释放脆弱的能量。
2.让我们对着自己慢慢的说，我释放孤单的能量，停顿20秒
我们对着自己慢慢的说，我释放孤单的能量，停顿20秒
我释放孤单的能量，停顿20秒
我释放渴望被爱的能量，等待
我释放渴望被爱的能量，等待20秒，
我释放渴望被爱的能量，20秒，
要感觉的家人多重复几次
苦难是我们一起造成的
当你有愤怒出现的时候，试着去注意你现在的感觉。
不管任何时候，如果我们每一个当下的感觉，去真正觉知到的时候，那些受苦的感觉，去面对它.……不逃避它的时候，这一份感觉，就开始发生变化了。
今天要送给大家的礼物是
1.观察周围的人们，当他们生气的时候，是如何呈现怒气的？是直接指责？嘲讽？隐忍？否认？冷漠？或者其它的……
你能否看到.他们生气底下的期望？担心？
和受伤的点吗？
2.观察自己是怎样呈现愤怒的，观察这样的方式对关系的影响是什么？
请把这些都记录下来越详细越好……
好了家人们，我们今天就分享到这里，感恩您的聆听，我们下堂课再会……
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