撸铁使我快乐

周末啦，昨天上午去做了入职体检，回来后追了一天的剧，《如懿传》，一直看到今天凌晨两三点。早上十点多起床后吃了饭，洗了衣服，打扫了卫生，整理了屋子。看着窗明几净的房间，内心好似跟着做了一次洗涤整理，锃亮亮的，这也是我喜欢做家务的原因～

吃了饭，继续追了会儿剧，跟教练约了下午五点半的撸铁

今天主要的训练重点是上下肢力量训练+核心训练+心肺功能加强。

下肢训练：下肢泡沫轴肌肉激活；壶铃硬拉12 x 2热身；硬拉三组，每组12个；单腿后蹬腿硬拉三组，每组12个，这个动作能极大的刺激臀部外侧肌肉，是一个效果非常好的动作。

上肢训练：重点在背部。用弹力带辅助，做了三组引体向上，每组12个。能明显感觉到背部肌肉力量的薄弱，后面几个全部靠教练助力，压根没有力气。

心肺功能：主要使用战绳，小波浪+大波浪+打绳（实在不知道专业术语）轮播循环，每个动作持续三十秒，这几个组合动作要求身体下肢足够稳定，对核心力量要求较高。

核心力量：双手撑地，双腿上下登山。要求背部平衡，核心收紧。

这点运动量对我来说还好。我是朋友圈里的运动狂魔，大一时开始跑步，跑步量从三公里逐步加到十公里以上。本科阶段参加全校女子五千米长跑第一名。大三保研结束开始进入健身房，开始学习器械使用，零散的学习健身系统理论，明白了力量训练的重要性。研一研二两年，我坚持着每周至少三次的健身房力量训练+有氧训练，期间也找过私教，效果很明白，身体素质也得到了质的提升，马甲线翘臀都只是附加值，关键是非常享受健身这个过程。期间还备战了半马。研三忙着找工作和毕业，停滞了一年。

后来参加工作后，我又重新开始撸铁～

总有一天，你会明白，能找到自己喜欢的东西，并保持热爱，是多么的幸福。一辈子转瞬即逝，至少，活得有态度些#撸铁使我快乐