昨天没有好好看书，也没有按照自己的计划完成自己需要干的事情。
因为突发的情况，让工作琐碎而忙碌，觉得又失去了控制，没有按照自己的既定计划完成事情，内心就开始焦虑。
以往我的反映就是愤怒、自责，然后陷入短视频中无法自拔，说实在话就是用逃避来告诉自己不是我不行，而是我没干。
这种感觉很糟糕，让我觉得自己什么都不行，陷入深深的自责中，但是除了过度的内耗，我没有任何的收获，反而更加焦虑，有时是对自己过度的愤怒。
我无法原谅自己，然后是厌恶自己，可是当我看了《恰如其分的自尊》、看了《可塑的我》、《蛤蟆先生去看心理医生》等有关心理学的书籍后，我知道自己是有多么不爱自己，因为父母从小严厉和不恰当的管教，无限度地打压我的自尊，让我内心产生深深的自卑感。
因为缺少自尊，所以对自己不信任。
自信是什么？在《可塑的我》这本书中，作者陈婕君说自信是信任自己的能力。作家李筱懿在《情绪自控》这本书中说自信是相信自己有面对未来的能力。
不管怎么说，自信的大前提是自尊，相信自己，爱护自己，充分感知自己的体验感受，适时的做出调整，而不是无谓的自责，陷入深深的自卑，在负面情绪里消耗自己。
我无法改变自己的原生家庭，可是我可以改变自己，让自己客观看待那些负面的情绪，接受自己，比如每天要求自己看1个小时书，输出文字1000字，结果今天工作有突发情况，打乱计划怎么办？那我就看半个小时书，记录500字，适时做出调整，弹性应对。
人，当意识到问题，学着去改变时，就已经迈出了一步，我要谢谢自己，谢谢你对自己的关心，还有从内心去喜欢自己。
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