『阅读•思考•灵性新苑‖第六辑/493/1001』《爱自己是一辈

第36章

管理好“能量循环节奏”（部分节选）

懂得管理自己的能量循环节奏，才是懂得管理好自己的人，能平衡身心健康。

    我们经常感到累。

    明明要处理的工作并不是很多，休息的时间也不至于太少，甚至有人睡足十小时还是感到四肢无力，爱赖床，不愿起来面对自己。我们自问并不懒惰，做事很认真，甚至没有偷过懒。体检查不出哪里有毛病，是不是患上什么潜藏的疾病呢？十分担忧。

    其实问题的核心在于我们没有管理好作息时间，心力交瘁是因为流失了精力，不懂得保存能量。这就是说，我们没有适当地休息。

你会发现情绪坏、脾气臭的人，不是工作狂便是患失眠。这些人通常也会有便秘问题，因为忘记了定时饮食，紧张状态让他们消化不良，肠脏在压力状态下难以蠕动顺畅。胃病、肚痛或腹泻、胀气、脸色难看、脾气暴躁、容易发怒等，都是长期在压力下不懂得放松和休息的恶果。

    懂得管理自己的能量循环节奏，才是懂得管理好自己的人，能平衡身心健康。可惜我们都把管理能力过分放在财政、学习和八卦别人上，忽略了注意自己的能量状态，对自己不够细心温柔，长期劳损细胞和肌肉，导致颈梗膊痛，肠胃失调，情绪不稳，正是能量失调的结果。

    从今天开始，注意自己的作息时间。

    若你是惯性工作狂，或者早已对疲累的感觉麻木的话，不妨放一个小闹钟在桌前，或者调好手机的定时功能，每一个半小时或最多两小时便闹醒自己一次，起身走走，做五分钟简单的伸展运动，对自己笑一下，陪宠物玩一玩，再回到工作岗位，效率和质素会大大提升，而且感到心境正面良好，不再容易闹脾气，人际关系也会改善。

    这不过是很简单的调节，值得投资。