3.1晨间日记

3.1晨间日记

一、今天是什么日子 ，3.1，周五，60/365

昨日睡下：10:11-10:30+

睡眠总结:因为很累，所以睡前对喋喋不休的孩子发了脾气，入睡很快，无梦无夜醒。

今日起床：4:00-4:27

晨起感受:前几次醒都很清醒，真正要起来的时候还是很困，实在不想起，但想想要做的事，还是带着期待爬起来了。

二、昨日感恩:

感恩孩子早起时各项事务的配合，上学路上很乖，晚间对我各种坏脾气的接纳。

感恩一天坐车都还比较顺利，不太难叫车。

感恩复查时实习医生的耐心解答。

感恩工作时同事的分担。

感恩热心同事告诉我的专门看骨伤的老中医，有空准备去试试。

感恩阿姨下午接送孩子并准备晚餐。

感恩孩子英语班老师的付出。

感恩早起营小伙伴的付出。

三、成功日志-记录昨日三五件有收获的事务

习惯培养（早起冥想做计划运动写晨间日记阅读）均有完成。

工作任务超额完成。

看病复查，孩子的家长会等生活琐事顺利完成。

四、任务完成情况

（一）昨日三只青蛙:

1.习惯培养：冥想并记录感受，做计划，运动，日更/写晨间日记，阅读✔

2.做下月计划至少1个番茄✔

3.工作任务完成80%✔→120%

（二）昨日习惯养成:

1.阅读✔

2.总结计划✔

3.运动✔（深蹲10）*2，瑜伽臀腿塑形23分钟

4.冥想并记录感受✔10分钟

5.饮食3次打卡✔

6.工作*思考:学会交办任务下去，合理安排人力和精力；焦虑并不会缩短完成任务的时间，还是淡定从容一点的好。

7.人际*家人*朋友:当身心疲累时还是很容易对家人展露最坏的一面，怎么调整呢？

8.每日:

1.先生至少1次电话✔

2.亲子阅读至少1本书✔

3.刷朋友圈至少1次✔

（三）周目标及完成进度:4/7

（四）昨日总结改进:

要事第一，时刻牢记初心，分心时问问自己“心在哪里”。

焦虑会影响自己的睡眠，不要带压力入睡，放轻松。

焦不焦虑都会度过那个阶段，时间并不会因为我焦虑而放缓步伐，想明白这一点，就不要再着急忙慌的了。

抓紧时间让自己休息，忙里偷闲的调整好自己状态，还是那句话，照顾好自己才能照顾好其他人，下次累觉不爱的时候试试给自己十分钟独处，冥想一会，短暂的停下脚步放松是为了更好的前进，磨刀不误砍材工。

五、今日三只青蛙:

1.习惯培养：冥想并记录感受，做计划，运动，日更/写晨间日记，阅读

2.做下月计划至少1个番茄

3.工作任务完成80%

六、每日格言:

觉得自己状态不对时，停下来，冥想一会，花不了太多时间，让自己静静地和心待一会，短暂的休息是为了更好的前进。