冰山打卡模式
2020年11月17日 陈祉言第 37个冰山
【事件、行为】今天老公说我拿的清凉茶不是旧版，不好卖，我立刻暴跳如雷，指责他说自己不做的事，老是挑剔我。
【应对姿态】指责 超理智 打岔
【感受】生气、愤怒、委屈
【感受的感受】抱怨
【观点】明明该他承担的事情，我帮忙做了，他却指责我，气死我了
【期待】
1、对别人的期待：期待老公不要指责我
2、对自己的期待：期待每次下单都能看清楚，不要随便拿一些不好卖的东西
3、猜想他人对我的期待：期待我下单的时候能看清楚，不要拿一些不好卖的货
【渴望】
被尊重、被接纳 、价值感
【自我、生命力】
我是一个决策能力特别强的人
【4A】
1、觉察：
我发现每次老公挑剔的我的时候，我都会很生气，可这些又是平常，我常常对老公的挑剔。此刻我能感受到平常自己挑剔他的那份感受了。
我发现老公一挑剔我，我就感觉不被认可，特别的不舒服，乞丐，我能换位思考一下，平常自己的语言对他带来不好的感受。
我发现老公就是我的镜子，他照出了我平常不被人喜欢的一面
2、向他人承认：我承认我不喜欢被挑剔
3、我接纳：我接纳我被挑剔之后的不好感受
4、行动：
1.我以后再对老公孩子说话的时候，必须改掉挑剔的语言，说话要让对方舒服。
2.在老公和孩子做错事的时候，我要给予更多的包容，比如我向他承认，我也犯过同样的错。
3.把刚刚拿来的，也许是不大好卖的货物，作为礼品送给顾客。
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