阅读《学习力》

关于程豆豆

医学硕士毕业，码字很多年。

没有文学天赋，仅仅因为喜欢。

一直以为别人有的，我都没有。

自己有的，别人也都有。

所以不争不抢，乐于分享。

在世间行走，有幸触及一点温暖和冰冷，只能心怀感恩，继续前行。

我有故事，想听你就关注我。

可能有谁的原型，也可能只是虚构。

真真假假，都是原创。

《学习力》

本书价值：

开启全新学习方法和思维方式的智慧书。

消除知识焦虑、升级认知、切换思维。

你将收获：

获得精于其事的内在动力：想变得更好

破解学习密码——ANEW模型习得中立客观的自我评价

重拾无尽的好奇心拥有破除自己的心魔的利器

作者简介：

艾丽卡·安德森

美国著名畅销书作者、领导力专家。

普林多斯公司（Proteus）创始人。

《福布斯》杂志最受欢迎的专栏作者之一。

精华解读：

1.   通向成功的道路是由认真反思总结的错误铺成的。

错误面前，请坚信：“我是幸运的！”，因为直面错误的理性反思，才会使我们不断地靠近那个自己所描绘的更好的自己。

2.  尝试没有经历过的事，不知如何去做，容易犯错，倍感煎熬，会抗拒，会顽固地集中在擅长和舒适的领域。

难受，说明自己正在跳脱舒适区。勇敢尝试是个动词，请你去做，去体验，这种未知的不确定之感和困在原地的感觉太不一样了。

3.   磨练和失误，在开拓创新过程中，不可避免。从差起步，像菜鸟一样。这是心智和行动上的关键技巧。空杯心态：能够承认目前很差，愿意一遍又一遍地作为新手从头学起，俯身前行，直到精通。

承认自己是差的，这是改变的第一步，也是最重要的一步。不能从差起步，就等于自己直接抹杀掉变好的一切可能。一味地懊恼，徒有缠绕的情绪，什么都不带，也带不走。

4.   深深地渴望可以自由地（有自主权）把事情做好（精通），这是件很有意义的事情（目的）。

总是想着解决问题，是一种优质的思维方式。

5.    一个值得思考的问题：怎样才能快速学会做好新的事情，特别是在一些我以前从没有涉足的、甚至都不知道该怎样去学习的新领域中。

最好的答案：去做。

6.      如果你说想去做某件事情，而实际又没有做，这就意味着你其实根本不想做，至少是不愿意付出相应的努力。心情不迫切，缺乏足够的学习热望。

每当自己想要脱口而出“我想要”的时候，请确认自己是否已经在行动的路上。

7.      尽一切努力，避免露怯，避免被人看起来表现欠佳，避免让别人对我们心怀失望。

假装自己很行，不是虚伪，在关键的时刻，这种“我行”的力量会收获意想不到的效果。

8.      你深吸一口气，然后说：我不确定我是否听明白你的意思了，你可以用不同的方式解释一下吗？尽管尴尬、害怕，然后那个人将能停下来对你说：哦，当然。信任和开放的氛围在不知不觉中慢慢提升。

没有任何不好的事情会发生，反而会有很多好的趋势就此形成。

所有的害怕，在你迈出第一步的时候，就开始消散了，并且，因为你的突破和主动尝试，往往会刷新自己的三观，还会收到意料之外的惊喜。

9.      走向精通：破除自己的心魔。知道某件事情的理论效益和个人亲身体验到实际好处是区别很大的两件事。

未有知而不行者。做一个知行合一的人，不是口号，不要轻易去喊，要踏实去做。

10.   学习复杂的事情通常需要学习大量的次级技能。

    所以，不要总想着一步就想攻克难题，因为没有大量的次级技能的累积，就妄想掌握复杂的能力，去搞定一个诱人的终极目标。

11.  学习进度缓慢，事情棘手难办，晦暗不清，不得不问一些尴尬的问题。如果我问一些说明我知识缺乏和理解肤浅的问题，我担心自己会出丑。如果就我一个人不知道这些问题的答案怎么办？

内心独白就是翻来覆去的强调“我是糟糕的”。

左右为难的自我对话：我真想改变自我对话，但它就像橡皮筋，拉开后一松手就会回到原状。

每当内心翻江倒海的时候，那剂强心针，那个定心丸，就是自己坚定不摧的目标：我要学习，我要学会。如此，不问，就会离自己的目标越来越远，但是突破自己的枷锁，就会不断地靠近自己的目标。那种把困扰自己的问题解开的快感，一定才是你最想要的吧。做自己的主人，不当别人的家。

2.    简单易行的提升“学习力”的方案——ANEW学习模型

 Aspiration：理想（内心渴望）：希望拥有你现在还没有的东西。

(1)    想像未来的收益，也就是学习会带来的好处；

(2)   想像学习成功时的美好感觉，深切地去体验那种感觉，就像真的发生一样。让这种感觉深入到潜意识之中。

 Neutral self-awareness：中立客观的自我评价，既不自大，也不自贬。

(1)   管理自我对话。不知你有没有留意过，你那总是喋喋不休的内心独白？请识别、记录下你的内心独白；接着，从旁人的角度，思考这样的内心独白是否客观理性；然后，用更理性的话重复自我对话。

(2)    成为自己的公正见证者。不要自欺欺人，要坦诚地面对自己的不足。也不要自我贬损，要正确地评价自己的长处和成功。

(3)   邀请到优质的“信息源”。优质的“信息源”有三个标准：很了解你，希望你好，愿意诚恳地反馈。你要做的，就是找到这样的人，真诚地邀请并打消对方的疑虑，然后仔细聆听，确保听深刻、听全面、听透彻，最好能记笔记。

Endless curiosity：永无止境的好奇心

好奇心就是求知欲，没有了好奇心，你的求知欲也就减少了，你的心智成长也就停止了。

那么，如何再重新发掘好奇心呢？最简单的办法是：从你的兴趣爱好开始。

Willingness to be bad first：愿意从差开始，重新做一回“菜鸟”

(1)  要坦然接受自己不擅长某事的现实；

(2)    要相信自己通过努力可以变得更好；

(3)   从已经擅长的领域“借力使力”。

结语：

学习快乐，愿你拥有学习的能力。如果，不会，请持续练习。