情绪不好的时候，做什么都提不出兴趣。自己情绪不好的时候，面对孩子没有耐心，面对老板不想应酬。是自己的一种内耗。
今早学了三种情绪管理的方法：第一种，觉察自己的情绪，当发现自己情绪不好的时候，情绪就去了50%左右。第三种，远离环境，离开当时的环境，也许情绪就稳定了。
情绪稳定， 才能更好的工作和学习。如果情绪不好，做什么都效率很低。我心情不好的时候，就想不工作，能拖的一定拖。不能拖到，潦草完成。
心情不好的时候，回家，孩子想给自己玩，自己都不耐烦。孩子一吵闹，就训斥孩子。导致孩子跟自己的情绪一样不好。就是孩子表现的很好，也在处处想找茬，找出孩子的过错，然后训孩子一顿，当时可能想着出了这口气就好了。可过后，自己后悔发脾气，连着孩子的情绪也不稳定。
保持情绪稳定，是一个成年人的标配。当觉察到情绪不好的时候， 尽量找自己喜欢的事情做，但不要找刷剧或刷淘宝，这样更增加了内耗， 不但没有缓解情绪，可能更焦虑。可以阅读，看看电影，看看自己想看的综艺节目。
给自己一个稳定的情绪，即是给自己一个稳定的生活，稳定的工作环境。
当确实心情不好的时候，我觉得运动是很好的办法。离开座位，就是活动一下，心情也会好的。我现在是心情不好的话，就接杯水，浇浇花，弄弄草。
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