【第1周】“一二三理论”玩练内容及提交处

作者: Tom教练 | 来源:发表于2017-01-07 21:14 被阅读1585次

指导节目：（点击可收听）

玩练内容：
1.以“成功”为主题，用“一二三理论”录制一期55-65秒的电台节目，然后转发到QQ群里；
2.以“自由”为主题，用“一二三理论”录制一期55-65秒的电台节目，然后转发到QQ群里；
3.以“时间”为主题，用“一二三理论”录制一期55-65秒的电台节目，然后转发到QQ群里；
4.以“桌子”为主题，用“一二三理论”录制一期55-65秒的电台节目，然后转发到QQ群里。

自己根据自己的时间和精力，录制2个以上就可以，当然录制越多进步越快！

重要提示：以下挑战玩练如果你时间和精力自愿完成，如果目前没空，等以后有精力再来挑战哈。

自愿挑战玩练：
1.以“成功和自由”为主题，两个词都要用到，用“一二三理论”一期录制55-65秒的电台节目，然后转发到QQ群里；
2.以“时间和桌子”为主题，两个词都要用到，用“一二三理论”一期录制55-65秒的电台节目，然后转发到QQ群里；
3.用60秒对我这期节目【付费课01】“一二三理论‘’，助你畅所欲言（免费试听）进行提炼总结，然后录制一期玩练，分享到QQ群。

简书是一个很不错的工具，各位要学会用，可以用网页版（www.jianshu.com），或者下载简书APP，提交玩练的方式很简单，就是把你的录的节目标题、练的过程和感受、以及节目链接粘贴这篇文章下方的评论区。（点击了解《如何获得喜马拉雅节目的链接，并正确提交》）

期待你的玩练，共同蜕变，记得呼吁大家帮你点赞哈，点赞数越多你的排名越靠前！

每周我会按照提交时间和获得的点赞数进行点评反馈，没被点评到的同学，也不用沮丧，请来参加语音直播吧，我就会给你点评，另外，听听我对其他人点评的录音也是会很有收获的，因为大家存在的问题都差不多，另外学会理性的学习别人的优点，让自己更进步，而不是变得自卑。（【60秒口才】直播是你必须要过的一关）

网友评论

d676fe968cf1:有效非对时间的理解，只分了两个维度，语气语速放慢了，调整了点说话的语调，比上个音频有进步；录制5遍，耗时30分钟；
http://www.ximalaya.com/58939300/sound/83841597/

d676fe968cf1:有效非对成功的理解，录制5遍，学员都结束了我才开始，自己独行先体会下。重复收听后感觉自己的语气太平淡，没有抑扬顿挫，语气的转折变化，先留个起点的记录；http://www.ximalaya.com/58939300/sound/83692928/

苏苏21:好开心，在简书上也遇到了老师🌹😊

ffjc:成功http://m.ximalaya.com/95257595/sound/61366011/

vigor_286f:http://m.ximalaya.com/85380116/sound/49606538/语气不太自然，还算连贯

vigor_286f:http://m.ximalaya.com/85380116/sound/49606538/继续训练

Tom教练:@vigor_286f 你要把标题放在链接前面，你现在这样放，导致无法打开链接。

子月_1:《成功》构思加录音50分钟http://m.ximalaya.com/71133874/sound/46987014/

d93429a441aa:录制时间30分，次数10次，123理论练习，自由
http://m.ximalaya.com/71773903/sound/45046600

d93429a441aa:录制次数15次,录制时间1小时,123理论练习-桌子。
http://m.ximalaya.com/71773903/sound/45031594

d93429a441aa:录制时间30分，录制次数15次。今天改在公园里面录制，好像说得更有感情了。 123理论练习时间。
http://m.ximalaya.com/71773903/sound/44940442

d93429a441aa:录制次数30次，录制时间两小时，123理论练习成功
http://m.ximalaya.com/71773903/sound/44844647

d93429a441aa:录制15次，45分钟，一二三理论练习成功
http://m.ximalaya.com/71773903/sound/44811193

d93429a441aa:录制45分，次数15 一二三理论练习成功

http://m.ximalaya.com/71773903/sound/44811193

09古风:http://m.ximalaya.com/61027412/sound/44590831
一二三理论《成功》构思1小时，录制10遍。

09古风:http://m.ximalaya.com/61027412/sound/44244279
1节，一二三理论，《自由》，如果说练习是一种慢慢的锐变，我想我是。构思几两个小时，录音10多遍。有点超时。节目内容满意。

木木Lin123:构思十分钟，录制10次，持续20分钟http://m.ximalaya.com/85856411/sound/43844458

啸林震天:关于时间。录了将近10遍。感觉时间的话题有点大，不好讲。http://m.ximalaya.com/67436100/sound/43315069

啸林震天:关于成功我想说录了3遍，感觉比较顺利。http://m.ximalaya.com/67436100/sound/43141222

39f8adb5ba67:第一次录，构思10分钟，录了20分钟
[分享] 自由
http://xima.tv/Hwr3nM

加油丫:桌子，构思三十分钟，录制四十分钟，十几遍http://m.ximalaya.com/79927494/sound/41147099

加油丫:时间，构思40分钟，录制30分钟，十几遍http://m.ximalaya.com/79927494/sound/41083929

佰荷:我的旅行，http://m.ximalaya.com/78661901/sound/41061772

加油丫:一二三自由，录制一个小时，十几遍http://m.ximalaya.com/79927494/sound/41047159

Tom教练:@初晴12356 可以发到我们多维直播的群里。

加油丫:成功，录制一个小时，十五遍http://m.ximalaya.com/79927494/sound/41001695

兜兜小Q:成功，这是另一个版本，10遍，20分钟http://m.ximalaya.com/74109842/sound/40935763

兜兜小Q:成功，我练习了两个版本，这个版本9遍.17分钟，在练的过程中觉得还可以说说另一个版本，于是就有了第二个版本http://m.ximalaya.com/74109842/sound/40936369

兜兜小Q:时间，7遍，15分钟http://m.ximalaya.com/74109842/sound/40932276

佰荷:家乡的水，第二次录制，http://m.ximalaya.com/78661901/sound/40898780

佰荷:商业化的旅行，http://m.ximalaya.com/78661901/sound/40833606

佰荷:美好的回忆—家乡的水最甜，http://m.ximalaya.com/78661901/sound/40833222

小杰holy:《“一二三”理论，课后玩练：时间》，一起听听吧！http://xima.tv/kvuQSD 终于在停了好长一段时间才重新录60秒训练，感觉自己的进步挺慢的

，这次是没有照稿子练，而是列出几个点，两个维度，一是时间的重要性，二是如何把握时间。这次真的是体会到了录30多遍的感觉，一次一次的组织语言，不行就重录，花了两个多小时。有时就加入一句，有时就删一句。当录完之后还总感觉自己说的逻辑不知道正不正确，但是在录了好多遍之后，我只能说我尽力了

，以我现在的水平，还能有提升的空间。。。。。

佰荷:太阳，碎片构思的时间较长，录制了三遍，耗时十分钟。http://m.ximalaya.com/78661901/sound/40300614

demilin:《一二三理论之时间——你是时间的主人？奴隶？朋友？》构思12分钟，录制7遍，录制18分钟，看关键词，三个纬度很好，但自己似乎还是没有想明白http://m.ximalaya.com/44365094/sound/39917917

佰荷:找朋友，http://m.ximalaya.com/78661901/sound/39748635

佰荷:时间的困惑？http://m.ximalaya.com/78661901/sound/39593752

demilin: @佰荷如果是作业的角度，好像需要运用一二三理论o！

佰荷:这还能叫手机吗？http://m.ximalaya.com/78661901/sound/39580138，

无盐璇:马晓璇 “口才” 构思18分钟，录制14分钟，录制10遍，关键词

http://www.ximalaya.com/52786134/sound/39495294

Tom教练:@马晓璇April 赞！

佰荷:一二三理论—掌握说的能力在任何时代都威力无穷。http://m.ximalaya.com/78661901/sound/39511149

来自森林里的精灵:构思一天了，也没什么思路，最后硬是逼着自己录完的😢，15min构思，40mins录音，看关键词脱稿录音。http://m.ximalaya.com/80882557/sound/39099814

来自森林里的精灵:构思15mins，录音30分钟，虽然语速很慢，但效率高了很多。http://m.ximalaya.com/80882557/sound/39038299

洛梓枫:http://m.ximalaya.com/81801705/sound/38891432，构思十分钟，录制十次，脱稿。感觉一般。

佰荷:对时间的随想，没有构思，录制了5遍，没有追求完美，只是一个瞎想http://m.ximalaya.com/78661901/sound/38304809

佰荷:构思了一个小时，录制了二十遍，脱稿http://m.ximalaya.com/78661901/sound/38207637

Fanlinda:挑战“成功”与“时间”两个主题，白天工作之余构思，回到家十分钟录制了5遍。http://m.ximalaya.com/65174045/sound/36802668

fd5a903e1d77:碎片化时间构思很久终于有了一点点思路，录制七遍，用时20分钟。
【一二三理论】之桌子：
http://m.ximalaya.com/77240419/sound/37418338。

0bf6222219ad:时间有那么重要吗？http://m.ximalaya.com/77677430/sound/37252573

0bf6222219ad:桌子http://m.ximalaya.com/77677430/album/7993123

0bf6222219ad:整个过程耗时两个多小时！还是不能完全拖稿完成！

fd5a903e1d77:碎片化时间思考，录制11遍，用时40分钟。本来打算不达60s不罢休的，好在我成功克服了完美主义。【一二三理论】之一二三理论：http://m.ximalaya.com/77240419/sound/37303214

fd5a903e1d77:碎片化时间思考，录制14遍，用时50分钟。录节目真的是一件很好玩的事情。
【一二三理论】之自由：
http://m.ximalaya.com/77240419/sound/37279079

fd5a903e1d77:今天我跟完美主义杠上了，练了两个多小时，三十多遍，完全脱稿。马上口吐白沫了，完美主义是病，得治！
一二三理论之成功：
http://m.ximalaya.com/77240419/sound/37213552

fd5a903e1d77: @Tom教练是的，谢谢教练，已经在慢慢克服完美主义了

Tom教练:@史改改别太期待完美，尤其是刚开始。

犀利峰:录了不知道多少遍，耗时50分钟
http://m.ximalaya.com/52052629/sound/37127932 成功

小小苏_f123:http://m.ximalaya.com/73322558/sound/37113057时间与自由

小小苏_f123:http://m.ximalaya.com/73322558/sound/37110843桌子

小小苏_f123:http://m.ximalaya.com/73322558/sound/37110209时间

小小苏_f123:http://m.ximalaya.com/73322558/sound/37072659，自由

小小苏_f123:http://m.ximalaya.com/73322558/sound/37068157，成功

Leah82:口才
40分钟，20遍。
http://m.ximalaya.com/22255123/sound/36950241

Leah82:时间
一个半小时，27遍。每次都超时，说的话也不够精辟。

http://m.ximalaya.com/22255123/sound/36485118

Tom教练:@Leah82 慢慢来，保持耐心！

a260228dd53e:http://m.ximalaya.com/78451349/sound/36437247

c72632a4b1b7:成功http://m.ximalaya.com/42305263/sound/36339415
构思25分钟，录制25分钟，10遍左右

Leah82:录制15分钟，7遍。用了12理论
http://m.ximalaya.com/22255123/sound/36411662

Leah82:论幼儿的自由

耗时一个小时，录制17遍，但是好像没有用到123理论。

http://m.ximalaya.com/22255123/sound/36407616

c72632a4b1b7:自由 http://m.ximalaya.com/42305263/sound/36206752 构思15分钟，录制20分钟，7次

d676fe968cf1:桌子……细节与成功主题，第一次练习，时间超时，自己只记录了3次，作为一个原始的起点，望后面坚持下来与此对比，谢谢！http://m.ximalaya.com/58939300/sound/35418677

d676fe968cf1:实际上还是不流利，需要努力ING

让一切归零:【一二三理论说成功】碎片时间构思，脱稿，耗时四十多分钟，完整录制14遍http://m.ximalaya.com/69668027/sound/35437190

让一切归零:【生命只有三天】构思5分钟，脱稿完整录制10遍，耗时34分钟http://m.ximalaya.com/69668027/sound/35371913

Tom教练:赞

爱上花儿的太阳:断断续续的构思了挺久的，录制了19遍《茶几简谈》http://m.ximalaya.com/71885296/sound/35108164

MaQixiangsmothe:关于桌子，构思一天，录制5遍，构思时间长，录制就相对轻松些。
http://m.ximalaya.com/75444326/sound/34639576

bj鑫鑫:时间构思2小时录制2遍http://m.ximalaya.com/31967215/sound/35069335

bj鑫鑫: @Tom教练嗯知道啦，多谢评论

Tom教练:四点，有点多。

bj鑫鑫:自由构思2小时，录制3遍http://m.ximalaya.com/31967215/sound/35069414

bj鑫鑫: @Tom教练是从构思到完成两个小时。开始从别的角度说，然后给推翻了

Tom教练:内容确实很好，构思时间有点长，是一期节目构思2小时吗？

bj鑫鑫:时间构思两小时，录制5遍 http://m.ximalaya.com/31967215/sound/35069414

默默默蚂蚁:http://m.ximalaya.com/69772970/sound/32900841 什么是成功

默默默蚂蚁:http://m.ximalaya.com/69772970/sound/34959921 二个维度谈桌子

bj鑫鑫:成功，构思用时较长，犯了追求完美的毛病啦，录制时间20分钟，4遍。http://m.ximalaya.com/31967215/sound/34923440

bj鑫鑫: @Tom教练难得收到大boss的评论，后来我也觉得没用到123理论，回头我在琢磨琢磨☺😍

Tom教练:其实解释的很不错，只是我们本周的主题是用一二三理论，不是下定义。

阿宅:《时间真的是公平的吗？》构思加录制耗时25分钟，脱稿，录制15遍左右。一二三理论真的是一个非常好的方法，谁用谁知道。
http://www.ximalaya.com/65636242/album/7380703

爱写作的空先生:11.究竟是谁的成功http://m.ximalaya.com/77436938/sound/34739828写稿子用了35分钟，录制完成9次，用时30分钟

12.桌子http://m.ximalaya.com/77436938/sound/34740462写稿子25分钟，脱稿录制完成9次，用了16分钟

13.自由和成功如何共存http://m.ximalaya.com/77436938/sound/34740545稿子没有写好，录的过程不断修改，昨天录了一早上用了一个多小时都没有完成，不断的修改稿子，晚上又录十多分钟还是没有完成。今天看着关键词没有完成的，总共录制完整有记录的16次，还有很多中间卡死的没记录，大概用时1个半小时，也不知道算不算用上一二三理论

14.一二三理论提炼http://m.ximalaya.com/77436938/sound/34753856
写稿子15分，脱稿录了10次，用时25分钟

Tom教练:尽量做到不写稿子，当然刚开始的时候还可以。以后要尽量只看关键词或者脱稿讲

阿宅:《怎样算是自由》构思加录音20分钟，录了15遍，脱稿。一二三展开的时候内容比较空洞，说得也有些磕磕绊绊。只能算是完成吧
http://www.ximalaya.com/65636242/sound/34740981

斑马_b1e3:自由

写稿43分钟，讲录10遍37分钟。晚9点 43开始至晚11点。放慢语速，把每一句尽可能说清楚。

http://m.ximalaya.com/76091892/sound/33978792

Tom教练:@斑马_b1e3 不要太期待完美，第一阶段目标是流利讲，内容不是最重要的。

斑马_b1e3:成功并不是一件困难的事

耗时共两小时，写稿+讲录各一小时，录了17遍。从晚九点到十一点。文章写的有点长了，自己这60秒也就能说出个二百多字。就这写了出来，在说的时候思维也容易断开。嘴里说的很写在纸上很难同步，就好像是两个大脑一样。http://m.ximalaya.com/76091892/sound/33890988

1a19e5d74178:http://m.ximalaya.com/70350467/sound/33845226桌子，觉得真的讲不来，思考半小时，练习8篇。

1a19e5d74178:http://m.ximalaya.com/70350467/sound/33720153〈时间〉不知道怎么从两个维度讲时间这个话题，想了1个小时，练习5篇！

1a19e5d74178:http://m.ximalaya.com/70350467/sound/33672154《还我自由》耗时4小时，录制4篇。总是不知如何构思，如何选用素材，可能脑子里没有素材把！

1a19e5d74178:http://m.ximalaya.com/70350467/sound/33672154耗时4小时，录制4篇。总是不知如何构思，如何选用素材，可能脑子里没有素材把！

1a19e5d74178:http://m.ximalaya.com/70350467/sound/33633042“一二三玩转成功”听完所用伙伴的语音后还是不知道如何讲，一整天都在想关于如何讲成功，练习5篇。

小杰holy:《“一二三”理论课后玩练话题：自由》http://xima.tv/OdAC5d 录制所用时间30分钟，录制两次，隔了好久才开始第二期玩练，说来惭愧，是行动上的不果敢造成的。坚信自己可以慢慢克服的这个坏习惯的，加油！比较上一次，这次的进步是录节目的节奏比第一次的流畅多了。当然虽然第一次录的瑕疵太多，我也会保存着它，它将随着时间一起见证我的蜕变！加油，自己！加油，各位！

小杰holy:@Tom教练

谢谢教练的点评和鼓励！

Tom教练:@小杰holy 随时欢迎归队，一定要保留那些不完美，才会发现自己在慢慢进步！

5bd4912ec3c5:第二次录音一个话题分两个纬度详细刻画一个方面体现出自己的道理心得:要想结果好过程很烧脑首先首先简化稿子控制在60秒之内，但是要把精华留住语言组织性很差发现自己明明好好一句话在录音的时候却又说错了﹉不能太完美化先把子弹打出去说的流利要有信心不能太紧张怕出错反倒容易出错就想象在和一个人讲道理把手机当成朋友😁😂http://xima.tv/a1Y72I

5bd4912ec3c5:关于时间的话题是自己第一次录节目真的会紧张而且要专注不光嘴巴要跟上脑子脑子中的框架也不能短路先表达流利然后加入感情稿子原创看着关键词脱稿录音的期待下一次脱稿更流利享受过程嗯鸿燕可以的😊http://m.ximalaya.com/66869099/sound/33402202

Tom教练:@Jessie__ 赞！

599e82e80b39:还好还好，录制了6、7遍http://m.ximalaya.com/49221407/sound/33012505

599e82e80b39:自由http://m.ximalaya.com/49221407/sound/33012514

闪电coming:自由，录了10多变，这个还算是勉强的一个吧，碎片时间构思了不止有5天http://m.ximalaya.com/55823575/sound/32915842

8a028837ce28:第一节【一二三理论】关于桌子3月15日 20:15 录制2个小时，过程不下20遍。坚持、总结、继续... 伙伴们，加油！
http://www.ximalaya.com/40838155/sound/32716594

写稿、记熟练，脱稿凭印象说话。
问题总结：
1、发音不标准
2、脑袋短路，一片空白。
3、说话跟不上脑子。
4、不知为何有些紧张。

8a028837ce28:第一节【一二三理论】关于时间 3月15日 15:47 录制半个小时。先打稿，需要稿件提醒。脱稿后无法正常讲，加油！
http://www.ximalaya.com/40838155/sound/32692509

8a028837ce28:第一节【一二三理论】关于自由，3月15日 15:04 写稿20分钟，录制10遍。给自己一点掌声，加一分。谢谢TOM教练提供那么好的平台！伙伴们，加油。
http://www.ximalaya.com/40838155/sound/32689903

8a028837ce28:关于“成功”，润色3小时，重复录制5小时，不知道重复多少遍，太痛苦了。说得不好，起码有了开始，不错不错，给自己打30分！哈哈
http://www.ximalaya.com/40838155/sound/32653384

13343e70adf1:时间录制30分思路不连贯，就慢点说。
http://m.ximalaya.com/40341054/sound/32559740

筑墨:《时间是什么》，构思半小时，录制3次。http://m.ximalaya.com/57893528/sound/32373363

4f75a26dd1ff:题目:时间，1个小时，10多遍。http://m.ximalaya.com/25475914/sound/32249304

闪电coming:成功录制12遍，21分钟http://m.ximalaya.com/55823575/sound/32194628

闪电coming:起初对于桌子真的觉得无话可说，后来听了伙伴们的录音，开拓了思路，终于录音成功，录音8遍，耗时20分钟，利用碎片时间构思两天，不容易呀http://m.ximalaya.com/55823575/sound/31491358

改变自己我行:我头都大了

d676fe968cf1:有效非对时间的理解，只分了两个维度，语气语速放慢了，调整了点说话的语调，比上个音频有进步；录制5遍，耗时30分钟；
http://www.ximalaya.com/58939300/sound/83841597/
d676fe968cf1:有效非对成功的理解，录制5遍，学员都结束了我才开始，自己独行先体会下。重复收听后感觉自己的语气太平淡，没有抑扬顿挫，语气的转折变化，先留个起点的记录；http://www.ximalaya.com/58939300/sound/83692928/
苏苏21:好开心，在简书上也遇到了老师🌹😊
ffjc:成功http://m.ximalaya.com/95257595/sound/61366011/
vigor_286f:http://m.ximalaya.com/85380116/sound/49606538/语气不太自然，还算连贯
vigor_286f:http://m.ximalaya.com/85380116/sound/49606538/继续训练
Tom教练:@vigor_286f 你要把标题放在链接前面，你现在这样放，导致无法打开链接。
子月_1:《成功》构思加录音50分钟http://m.ximalaya.com/71133874/sound/46987014/
d93429a441aa:录制时间30分，次数10次，123理论练习，自由
http://m.ximalaya.com/71773903/sound/45046600
d93429a441aa:录制次数15次,录制时间1小时,123理论练习-桌子。
http://m.ximalaya.com/71773903/sound/45031594
d93429a441aa:录制时间30分，录制次数15次。今天改在公园里面录制，好像说得更有感情了。 123理论练习时间。
http://m.ximalaya.com/71773903/sound/44940442
d93429a441aa:录制次数30次，录制时间两小时，123理论练习成功
http://m.ximalaya.com/71773903/sound/44844647
d93429a441aa:录制15次，45分钟，一二三理论练习成功
http://m.ximalaya.com/71773903/sound/44811193
d93429a441aa:录制45分，次数15 一二三理论练习成功

http://m.ximalaya.com/71773903/sound/44811193
09古风:http://m.ximalaya.com/61027412/sound/44590831
一二三理论《成功》构思1小时，录制10遍。
09古风:http://m.ximalaya.com/61027412/sound/44244279
1节，一二三理论，《自由》，如果说练习是一种慢慢的锐变，我想我是。构思几两个小时，录音10多遍。有点超时。节目内容满意。
木木Lin123:构思十分钟，录制10次，持续20分钟http://m.ximalaya.com/85856411/sound/43844458
啸林震天:关于时间。录了将近10遍。感觉时间的话题有点大，不好讲。http://m.ximalaya.com/67436100/sound/43315069
啸林震天:关于成功我想说录了3遍，感觉比较顺利。http://m.ximalaya.com/67436100/sound/43141222
39f8adb5ba67:第一次录，构思10分钟，录了20分钟
[分享] 自由
http://xima.tv/Hwr3nM
加油丫:桌子，构思三十分钟，录制四十分钟，十几遍http://m.ximalaya.com/79927494/sound/41147099
加油丫:时间，构思40分钟，录制30分钟，十几遍http://m.ximalaya.com/79927494/sound/41083929
佰荷:我的旅行，http://m.ximalaya.com/78661901/sound/41061772
加油丫:一二三自由，录制一个小时，十几遍http://m.ximalaya.com/79927494/sound/41047159
Tom教练:@初晴12356 可以发到我们多维直播的群里。
加油丫:成功，录制一个小时，十五遍http://m.ximalaya.com/79927494/sound/41001695
兜兜小Q:成功，这是另一个版本，10遍，20分钟http://m.ximalaya.com/74109842/sound/40935763
兜兜小Q:成功，我练习了两个版本，这个版本9遍.17分钟，在练的过程中觉得还可以说说另一个版本，于是就有了第二个版本http://m.ximalaya.com/74109842/sound/40936369
兜兜小Q:时间，7遍，15分钟http://m.ximalaya.com/74109842/sound/40932276
佰荷:家乡的水，第二次录制，http://m.ximalaya.com/78661901/sound/40898780
佰荷:商业化的旅行，http://m.ximalaya.com/78661901/sound/40833606
佰荷:美好的回忆—家乡的水最甜，http://m.ximalaya.com/78661901/sound/40833222
小杰holy:《“一二三”理论，课后玩练：时间》，一起听听吧！http://xima.tv/kvuQSD 终于在停了好长一段时间才重新录60秒训练，感觉自己的进步挺慢的，这次是没有照稿子练，而是列出几个点，两个维度，一是时间的重要性，二是如何把握时间。这次真的是体会到了录30多遍的感觉，一次一次的组织语言，不行就重录，花了两个多小时。有时就加入一句，有时就删一句。当录完之后还总感觉自己说的逻辑不知道正不正确，但是在录了好多遍之后，我只能说我尽力了，以我现在的水平，还能有提升的空间。。。。。
佰荷:太阳，碎片构思的时间较长，录制了三遍，耗时十分钟。http://m.ximalaya.com/78661901/sound/40300614
demilin:《一二三理论之时间——你是时间的主人？奴隶？朋友？》构思12分钟，录制7遍，录制18分钟，看关键词，三个纬度很好，但自己似乎还是没有想明白http://m.ximalaya.com/44365094/sound/39917917
佰荷:找朋友，http://m.ximalaya.com/78661901/sound/39748635
佰荷:时间的困惑？http://m.ximalaya.com/78661901/sound/39593752
demilin: @佰荷如果是作业的角度，好像需要运用一二三理论o！
佰荷:这还能叫手机吗？http://m.ximalaya.com/78661901/sound/39580138，
无盐璇:马晓璇 “口才” 构思18分钟，录制14分钟，录制10遍，关键词

http://www.ximalaya.com/52786134/sound/39495294
Tom教练:@马晓璇April 赞！
佰荷:一二三理论—掌握说的能力在任何时代都威力无穷。http://m.ximalaya.com/78661901/sound/39511149
来自森林里的精灵:构思一天了，也没什么思路，最后硬是逼着自己录完的😢，15min构思，40mins录音，看关键词脱稿录音。http://m.ximalaya.com/80882557/sound/39099814
来自森林里的精灵:构思15mins，录音30分钟，虽然语速很慢，但效率高了很多。http://m.ximalaya.com/80882557/sound/39038299
洛梓枫:http://m.ximalaya.com/81801705/sound/38891432，构思十分钟，录制十次，脱稿。感觉一般。
佰荷:对时间的随想，没有构思，录制了5遍，没有追求完美，只是一个瞎想http://m.ximalaya.com/78661901/sound/38304809
佰荷:构思了一个小时，录制了二十遍，脱稿http://m.ximalaya.com/78661901/sound/38207637
Fanlinda:挑战“成功”与“时间”两个主题，白天工作之余构思，回到家十分钟录制了5遍。http://m.ximalaya.com/65174045/sound/36802668
fd5a903e1d77:碎片化时间构思很久终于有了一点点思路，录制七遍，用时20分钟。
【一二三理论】之桌子：
http://m.ximalaya.com/77240419/sound/37418338。
0bf6222219ad:时间有那么重要吗？http://m.ximalaya.com/77677430/sound/37252573
0bf6222219ad:桌子http://m.ximalaya.com/77677430/album/7993123
0bf6222219ad:整个过程耗时两个多小时！还是不能完全拖稿完成！
fd5a903e1d77:碎片化时间思考，录制11遍，用时40分钟。本来打算不达60s不罢休的，好在我成功克服了完美主义。【一二三理论】之一二三理论：http://m.ximalaya.com/77240419/sound/37303214
fd5a903e1d77:碎片化时间思考，录制14遍，用时50分钟。录节目真的是一件很好玩的事情。
【一二三理论】之自由：
http://m.ximalaya.com/77240419/sound/37279079
fd5a903e1d77:今天我跟完美主义杠上了，练了两个多小时，三十多遍，完全脱稿。马上口吐白沫了，完美主义是病，得治！
一二三理论之成功：
http://m.ximalaya.com/77240419/sound/37213552
fd5a903e1d77: @Tom教练是的，谢谢教练，已经在慢慢克服完美主义了
Tom教练:@史改改别太期待完美，尤其是刚开始。
犀利峰:录了不知道多少遍，耗时50分钟
http://m.ximalaya.com/52052629/sound/37127932 成功
小小苏_f123:http://m.ximalaya.com/73322558/sound/37113057时间与自由
小小苏_f123:http://m.ximalaya.com/73322558/sound/37110843桌子
小小苏_f123:http://m.ximalaya.com/73322558/sound/37110209时间
小小苏_f123:http://m.ximalaya.com/73322558/sound/37072659，自由
小小苏_f123:http://m.ximalaya.com/73322558/sound/37068157，成功
Leah82:口才
40分钟，20遍。
http://m.ximalaya.com/22255123/sound/36950241
Leah82:时间
一个半小时，27遍。每次都超时，说的话也不够精辟。

http://m.ximalaya.com/22255123/sound/36485118
Tom教练:@Leah82 慢慢来，保持耐心！
a260228dd53e:http://m.ximalaya.com/78451349/sound/36437247
c72632a4b1b7:成功http://m.ximalaya.com/42305263/sound/36339415
构思25分钟，录制25分钟，10遍左右
Leah82:录制15分钟，7遍。用了12理论
http://m.ximalaya.com/22255123/sound/36411662
Leah82:论幼儿的自由

耗时一个小时，录制17遍，但是好像没有用到123理论。http://m.ximalaya.com/22255123/sound/36407616
c72632a4b1b7:自由 http://m.ximalaya.com/42305263/sound/36206752 构思15分钟，录制20分钟，7次
d676fe968cf1:桌子……细节与成功主题，第一次练习，时间超时，自己只记录了3次，作为一个原始的起点，望后面坚持下来与此对比，谢谢！http://m.ximalaya.com/58939300/sound/35418677
d676fe968cf1:实际上还是不流利，需要努力ING
让一切归零:【一二三理论说成功】碎片时间构思，脱稿，耗时四十多分钟，完整录制14遍http://m.ximalaya.com/69668027/sound/35437190
让一切归零:【生命只有三天】构思5分钟，脱稿完整录制10遍，耗时34分钟http://m.ximalaya.com/69668027/sound/35371913
Tom教练:赞
爱上花儿的太阳:断断续续的构思了挺久的，录制了19遍《茶几简谈》http://m.ximalaya.com/71885296/sound/35108164
MaQixiangsmothe:关于桌子，构思一天，录制5遍，构思时间长，录制就相对轻松些。
http://m.ximalaya.com/75444326/sound/34639576
bj鑫鑫:时间构思2小时录制2遍http://m.ximalaya.com/31967215/sound/35069335
bj鑫鑫: @Tom教练嗯知道啦，多谢评论
Tom教练:四点，有点多。
bj鑫鑫:自由构思2小时，录制3遍http://m.ximalaya.com/31967215/sound/35069414
bj鑫鑫: @Tom教练是从构思到完成两个小时。开始从别的角度说，然后给推翻了
Tom教练:内容确实很好，构思时间有点长，是一期节目构思2小时吗？
bj鑫鑫:时间构思两小时，录制5遍 http://m.ximalaya.com/31967215/sound/35069414
默默默蚂蚁:http://m.ximalaya.com/69772970/sound/32900841 什么是成功
默默默蚂蚁:http://m.ximalaya.com/69772970/sound/34959921 二个维度谈桌子
bj鑫鑫:成功，构思用时较长，犯了追求完美的毛病啦，录制时间20分钟，4遍。http://m.ximalaya.com/31967215/sound/34923440
bj鑫鑫: @Tom教练难得收到大boss的评论，后来我也觉得没用到123理论，回头我在琢磨琢磨☺😍
Tom教练:其实解释的很不错，只是我们本周的主题是用一二三理论，不是下定义。
阿宅:《时间真的是公平的吗？》构思加录制耗时25分钟，脱稿，录制15遍左右。一二三理论真的是一个非常好的方法，谁用谁知道。
http://www.ximalaya.com/65636242/album/7380703
爱写作的空先生:11.究竟是谁的成功http://m.ximalaya.com/77436938/sound/34739828写稿子用了35分钟，录制完成9次，用时30分钟

12.桌子http://m.ximalaya.com/77436938/sound/34740462写稿子25分钟，脱稿录制完成9次，用了16分钟

13.自由和成功如何共存http://m.ximalaya.com/77436938/sound/34740545稿子没有写好，录的过程不断修改，昨天录了一早上用了一个多小时都没有完成，不断的修改稿子，晚上又录十多分钟还是没有完成。今天看着关键词没有完成的，总共录制完整有记录的16次，还有很多中间卡死的没记录，大概用时1个半小时，也不知道算不算用上一二三理论

14.一二三理论提炼http://m.ximalaya.com/77436938/sound/34753856
写稿子15分，脱稿录了10次，用时25分钟
Tom教练:尽量做到不写稿子，当然刚开始的时候还可以。以后要尽量只看关键词或者脱稿讲
阿宅:《怎样算是自由》构思加录音20分钟，录了15遍，脱稿。一二三展开的时候内容比较空洞，说得也有些磕磕绊绊。只能算是完成吧
http://www.ximalaya.com/65636242/sound/34740981
斑马_b1e3:自由

写稿43分钟，讲录10遍37分钟。晚9点 43开始至晚11点。放慢语速，把每一句尽可能说清楚。

http://m.ximalaya.com/76091892/sound/33978792
Tom教练:@斑马_b1e3 不要太期待完美，第一阶段目标是流利讲，内容不是最重要的。
斑马_b1e3:成功并不是一件困难的事

耗时共两小时，写稿+讲录各一小时，录了17遍。从晚九点到十一点。文章写的有点长了，自己这60秒也就能说出个二百多字。就这写了出来，在说的时候思维也容易断开。嘴里说的很写在纸上很难同步，就好像是两个大脑一样。http://m.ximalaya.com/76091892/sound/33890988
1a19e5d74178:http://m.ximalaya.com/70350467/sound/33845226桌子，觉得真的讲不来，思考半小时，练习8篇。
1a19e5d74178:http://m.ximalaya.com/70350467/sound/33720153〈时间〉不知道怎么从两个维度讲时间这个话题，想了1个小时，练习5篇！
1a19e5d74178:http://m.ximalaya.com/70350467/sound/33672154《还我自由》耗时4小时，录制4篇。总是不知如何构思，如何选用素材，可能脑子里没有素材把！
1a19e5d74178:http://m.ximalaya.com/70350467/sound/33672154耗时4小时，录制4篇。总是不知如何构思，如何选用素材，可能脑子里没有素材把！
1a19e5d74178:http://m.ximalaya.com/70350467/sound/33633042“一二三玩转成功”听完所用伙伴的语音后还是不知道如何讲，一整天都在想关于如何讲成功，练习5篇。
小杰holy:《“一二三”理论课后玩练话题：自由》http://xima.tv/OdAC5d 录制所用时间30分钟，录制两次，隔了好久才开始第二期玩练，说来惭愧，是行动上的不果敢造成的。坚信自己可以慢慢克服的这个坏习惯的，加油！比较上一次，这次的进步是录节目的节奏比第一次的流畅多了。当然虽然第一次录的瑕疵太多，我也会保存着它，它将随着时间一起见证我的蜕变！加油，自己！加油，各位！
小杰holy:@Tom教练谢谢教练的点评和鼓励！
Tom教练:@小杰holy 随时欢迎归队，一定要保留那些不完美，才会发现自己在慢慢进步！
5bd4912ec3c5:第二次录音一个话题分两个纬度详细刻画一个方面体现出自己的道理心得:要想结果好过程很烧脑首先首先简化稿子控制在60秒之内，但是要把精华留住语言组织性很差发现自己明明好好一句话在录音的时候却又说错了﹉不能太完美化先把子弹打出去说的流利要有信心不能太紧张怕出错反倒容易出错就想象在和一个人讲道理把手机当成朋友😁😂http://xima.tv/a1Y72I
5bd4912ec3c5:关于时间的话题是自己第一次录节目真的会紧张而且要专注不光嘴巴要跟上脑子脑子中的框架也不能短路先表达流利然后加入感情稿子原创看着关键词脱稿录音的期待下一次脱稿更流利享受过程嗯鸿燕可以的😊http://m.ximalaya.com/66869099/sound/33402202
Tom教练:@Jessie__ 赞！
599e82e80b39:还好还好，录制了6、7遍http://m.ximalaya.com/49221407/sound/33012505
599e82e80b39:自由http://m.ximalaya.com/49221407/sound/33012514
闪电coming:自由，录了10多变，这个还算是勉强的一个吧，碎片时间构思了不止有5天http://m.ximalaya.com/55823575/sound/32915842
8a028837ce28:第一节【一二三理论】关于桌子3月15日 20:15 录制2个小时，过程不下20遍。坚持、总结、继续... 伙伴们，加油！
http://www.ximalaya.com/40838155/sound/32716594

写稿、记熟练，脱稿凭印象说话。
问题总结：
1、发音不标准
2、脑袋短路，一片空白。
3、说话跟不上脑子。
4、不知为何有些紧张。
8a028837ce28:第一节【一二三理论】关于时间 3月15日 15:47 录制半个小时。先打稿，需要稿件提醒。脱稿后无法正常讲，加油！
http://www.ximalaya.com/40838155/sound/32692509
8a028837ce28:第一节【一二三理论】关于自由，3月15日 15:04 写稿20分钟，录制10遍。给自己一点掌声，加一分。谢谢TOM教练提供那么好的平台！伙伴们，加油。
http://www.ximalaya.com/40838155/sound/32689903
8a028837ce28:关于“成功”，润色3小时，重复录制5小时，不知道重复多少遍，太痛苦了。说得不好，起码有了开始，不错不错，给自己打30分！哈哈
http://www.ximalaya.com/40838155/sound/32653384
13343e70adf1:时间录制30分思路不连贯，就慢点说。
http://m.ximalaya.com/40341054/sound/32559740
筑墨:《时间是什么》，构思半小时，录制3次。http://m.ximalaya.com/57893528/sound/32373363
4f75a26dd1ff:题目:时间，1个小时，10多遍。http://m.ximalaya.com/25475914/sound/32249304
闪电coming:成功录制12遍，21分钟http://m.ximalaya.com/55823575/sound/32194628
闪电coming:起初对于桌子真的觉得无话可说，后来听了伙伴们的录音，开拓了思路，终于录音成功，录音8遍，耗时20分钟，利用碎片时间构思两天，不容易呀http://m.ximalaya.com/55823575/sound/31491358
改变自己我行:我头都大了

【第1周】“一二三理论”玩练内容及提交处

指导节目：（点击可收听）

重要提示：以下挑战玩练如果你时间和精力自愿完成，如果目前没空，等以后有精力再来挑战哈。

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