在工作中，你精心策划了一场活动，老板在表扬你的同事还给你提了一个小建议，比如：“内容可以精简一点”“PPT下次可以换个风格”……你却从中听到老板严厉的批评，导致心里很沮丧，觉得自己不被认可。
上面这个场景是不是很熟悉，相信很多人都遇到过这个场景，甚至还觉得自己“太笨了”。
其实不是的。我们经常在犯错，就是因为我们在固定的思维和行为模式中行动。
那是不是我们一生都无法摆脱这些固定的思维和行为模式呢？
当然不是。想要摆脱固定的思维第一步就是自我认知。简单来说，就是找到我们感情，思想和行为失控的情况，并分析原因。
具体要怎么做呢？我总结为三个步骤：
第一步：拥有空闲时间。每天给自己5-10分钟空闲时间，在这段时间里，保持舒适，保持放松，闭上眼睛，关注自己的每一次呼吸。
第二步：回想。让思维游走在过去这几天发生的事情上，寻找一个让你情绪激动或者印象深刻的场景。
第三步：调动想象力，让思维回归到那一刻，回答以下几个问题：你的感觉怎样？能不能说出这些感觉？你觉得此刻的你，是更像成年人还是更像小孩子？这些感觉是不是很熟悉？回答完这些问题，就可以结束练习。
在结束练习时，再次做几次深呼吸，并在接下来几天，认真留意刚刚产生的感觉。
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