关于记忆的四个方法

记忆对我们每个人都很重要，比如，你的思维、语言，还有学会的各种技能，都是记忆在起作用，没有记忆，也就没有人类的发展和进步。但是，每个人的记忆水平都不一样，有的人能够在一个小时内记住100个单词，而有的人就要花一天的时间来记这些单词。这并不一定是因为有些人天生就记忆力超群，而是因为记忆方法不同。比如，你可能认为，要背这100个单词，只要从最简单的第一章开始背，直到最后一章，背完就成了。但是，这个方法可是一点也不节省时间，因为它不符合记忆规律，自然记忆效果也不好，说不定过两天就忘了。研究发现，我们每个人的记忆空间都是一样大的，天生记忆力也没多大差别，而记忆水平的差别在于后天的开发，其实记忆的秘诀任何人都可以掌握。最近看了艾宾浩斯关于记忆力的名作《记忆力心理学》，详细的阐述了记忆的规律和方法，读后让我对记忆有了更为深刻的认识

全书主要讲了四个关于记忆的方法：

第一个方法是：记忆力曲线。记忆力曲线用来描述记忆与遗忘的规律。记忆的遗忘速度是不规则的，在最开始的阶段遗忘得最快，随着时间的推移，遗忘的速度逐渐放慢。最后，遗忘停止。因此，在学习之后，如果能在遗忘点出现之前复习，就能避免遗忘的出现，把知识变成更多的长期记忆，从而终身保留下来。那么提高记忆力的第一个方法就是及时复习，掌握最恰当的复习间隔，运用“351-351”记忆法，也就是首次记忆之后的3个小时内和5小时、10小时、3天、5天、10天的时候，分别复习一遍，经过这6次的学习，长期稳固的记忆就会形成。复习的时候，遇到记不起来的段落，不要翻书查看，把这一段略过去继续往下回忆。整篇文章复习完后，再重新回想刚才遗忘的那一部分，这就是整体回忆法。同时，在首次背诵的时候，也可以尽量延长回忆的时间，而不是单纯地朗读背诵，这样能够更快地完成记忆。

第二个方法是：链式记忆法。找到需要记忆的内容和内容之间的链接点，形成一个记忆链条，它能够提升记忆的速度，记住大量内容。把要记忆的内容通过假想的方式链接成一个完整的场景，这个场景虚构得越夸张越离谱，就越容易记牢，因为抽象的内容变得形象化了，更能够让人产生兴趣。

第三方法是：联想记忆法。通过联想，把要记忆的内容要点跟画面、声音或者动作等联系在一起，联想的画面越夸张越能让人印象深刻，因为人们通常无法记住每天见到的那些不起眼的小事，但是对那些古怪的场景却是印象深刻。夸张的画面能够刺激人的感官，印象才更加深刻。

第四个方法是：整体浓缩记忆法。为了避免记忆内容的前后干扰，我们可以把要记忆的长篇内容看作一个整体，然后再找出重点，再把这些重点内容串联在一起，利用这些重点内容回忆整体内容。这个方法能够减轻大脑的负担，加强记忆。

艾宾浩斯记忆力曲线相信大家都听说过,但是很少有人真正的去践行,记忆其实并不神秘,我们把握好记忆力曲线,利用链式记忆法、联想记忆法、整体浓缩记忆法就能让我们的记忆事半功倍，长期练习还可以让我们成为记忆力达人。