遇见更好的自己21天打卡自记

遇见更好的自己21天打卡自记

温婉、自信、优雅不着痕迹的散发，甚至每一次微笑，每一寸忧郁………遇见更好的自己，今天，我们先不谈读书不谈旅游不谈思想。先给自己的身体运动安放在路上，第一个21天，坚持，遇见，更好。

一、运动

因为时间实在有限，要做的事情太多，可试行以下方法：

1、每天利用keep 软件和自行下载总结的局部锻炼，先练无氧再有氧，比如可Hiit、腿部、臀部等局部，（可利用泡沫轴），再跑步或快走，每天坚持至少一个小时。

2、临睡前假胯宽、骨盆、空中蹬自行车和臀、腿各部位拉伸。

3、利用零碎时间，按摩头部、口齿、胳膊等碎片化护理和活动，拒绝久坐。敲打胆经和腹部应该也是不错的选择。

二、饮食

减少外出就餐；多五谷杂粮粥和豆浆；多果蔬；少熬夜；减少晚餐的摄入；拒绝油炸膨化等食品。

三、护肤

试用白醋、VE等；坚持面部提拉按摩和面膜；学会使用防晒霜。

利用运动和饮食以及作息的调理，匀称的身材，干净的容颜，清亮的眼眸，黑顺的长发，自信的脚步，优雅的举止，清扬的微笑……21天，与自己相约，✊坚持走好。