做颗自愈的治愈星

迷鹿也一直陪你

文|啊惜

当情绪受了自我挑拨，心里荒原噬了绿洲，只觉尽一场荒凉。

古人云：伤春悲秋。遇春逝伤春，处秋来悲秋，所以有潇湘妃子之葬花，杨万里作《伤春》，杜甫赋《登高》。

也有少年不知愁，为赋新词强说愁。

大概愁绪会更引人深思多感而多情吧。

不过现在坐于床边的我是内心平静的。

前些天，可谓是觉得“为何所有的不快乐都给了我”。

那几天，烦心事一桩又一桩，肆意堆叠。一颗心，右心房与左心房塞满郁气，那镜子里的自己，容颜憔悴，眼角下垂，抚不平那眉，扬不起那笑，竟也若此颓废。

晨起，买菜，做饭，最后洗碗，琐碎的牵绊，滋长不满。

放松的时候总笑谈，快乐多简单。

你们，很难过的时候会怎么做呢？

这个问题，心理课的时候老师有做过互动。

答案很多，就记了一点点。

难过啊，逛吃逛喝，吃吃吃，买买买。

当然是找麻麻呀，难过时麻麻是最温暖的城堡。

难过那就以毒攻毒，背单词虐自己。

嗯，难过就去操场跑步，运动运动。

......

我呢，难过时大概就听听歌，写写心情日记是常用的做法吧。

所以，很少找别人吗？

比如，找朋友，家人倾诉或者散心等等，向他们诉说自己的烦恼，告知自己的近况，打几通电话，流点点眼泪，释放坏情绪，然后肯定会比原来的状况好吧。

其实，我可能更擅长安慰别人。

所以，感觉别人安慰不了我，所以通常做法是自慰。

怎么说呢？

可以借用这句话，叫做“你那么会安慰别人，一定是度过了很多安慰自己的日子吧”。

从小就是个爱哭鼻子的姑娘，当然，现在还是没什么长进，不过哭鼻子的持续时间是越来越短了，整个过程基本上五分钟可以结束。

因为哭是觉得我需要去释放这种压抑在我心脏的高气压，而同时我也知道我还有好多事要做，所以时间到了我就该停止，然后像没事人一样继续我的继续。

我会哭到不能自己然后拨通闺蜜电话，用沙哑得难听掉的声音跟她絮絮叨叨，但更多时候我会一个人抓着手机埋着头绕着操场一圈又一圈地走。

我很喜欢当倾听者，如果别人选择与我交谈心事，我会尊重对方的一切，并且尽我所能让对方舒服快乐。

而如果需要被倾听的是自己呢？

我，其实在这方面会是个逃兵。

我一直觉得，感同身受这种东西太难，我会在安慰别人的时候我会说“我懂，我懂你的难过，没事，我很有时间。”

可是呢，当我在超级无敌难过时想尝试寻求安慰，我心里其实会想，别人看起来都那么忙呢。

所以，没怎么敢找人倾诉，也很怕换来别人“我也不知道该怎么安慰你”，更怕别人说“其实你就是想太多了”。

不过好像他们说的也有道理，毕竟感同身受太难，毕竟难过的时候容易把事情看绝对化，很小的事情经过狭窄的心房却一路被放大膨胀，因而似乎是庸人自扰罢了。

哦，对了，难过的时候我还会去看书，借着书我可以找回我的勇气，我的自愈技能可以被书点燃，我可以又是那个内心强大的姑娘。

翻了几页书之后，发现好像难过仅仅只是个问题，就仅仅是个问题，它不是绝症啊。

我看书很慢，但是看一点点也会思考。

我问自己，你，爱自己吗？

爱。

好。

爱人，会离开。狗，会衰老。好好爱自己，让一切变得不同。

这些烦心事，是会使自己在负重行走，而自己的持续难过是在使脑中的猴子妖魔化。

在纸上写下你的难过，你会发现，它们完全没有你想象的那么多，一半来说，是不会超过十条的。

想一下，最极端的难过，罗列如下：

1.亲人逝去

2.工作变故

3.婚姻解体

4.人际关系恶劣

5.缺乏金钱

6.居无定所

7.疾病缠身

8.牢狱之灾

9.失学失恋

.....

我一样都没有，对比之下，我的难过，我的困境是可以改变的，不是无能为力的，所以我知道该怎么做了。

在纸上写下你的忧伤，请试试有效的“白纸疗法”：

1.找一张A4纸，用最快的速度写下所有你觉得难过或困境的理由，一直写下去

2.摆正纸，回头看，不断的补充，穷尽让自己不开心的理由

3.把困境分类，看看哪些是可以改变的，哪些是无能为力的。对于能改变的，尽全力争取摆脱困境，对于不能改变的，就只能接受和顺应。

4.最后给自己写一句话，可以是鼓励，也可以是骂自己一顿，当然是激励之骂。

图1 图2

就这样简单，做颗自愈的治愈星。

最后推荐毕淑敏的《你要好好爱自己》