人的大脑大概有120亿~140亿个神经元，我们的胃肠道的神经元的体量和大脑的神经元体量基本一致，所以胃肠道被称为“第二大脑”。我们很多情绪的来源以及我们的行为，不全是大脑发出的指令，可能跟我们的胃肠道，甚至是肠道内的细菌是有关系的。所以当一个人的情绪出现变化的时候，就特别容易暴饮暴食，或者想美美地吃一顿犒劳一下自己，又或者是吃一顿发泄一下自己。但这又带来问题了，我们怎么样能够通过饮食，既放松了身体，享受了生活，而且还不至于让自己发胖。
饮食方面我们一定要注意放慢吃饭的节奏，特别是在刚开始吃饭的时候。因为人的饱食中枢在大脑中一个叫作下丘脑的地方，它来判断吃没吃饱，这个判断往往跟摄食的时间有关系，跟你吃的量的关系不是那么大。就是你只要吃够时间了，它就认为你吃饱了。
从你开始吃第一口饭，到你感觉到饱和不饿，大概就是15~20分钟，你吃得多是这个时间，你吃得少也是这个时间。所以我们放慢吃饭的速度，其实是特别重要的一个饮食方法。
我们要感受身体的这种饱足感。现在很多人吃饭是感觉不到饱足感，你要问大家吃饭有什么感觉，大多数人就两个，要么“我饿死了”，要么“我撑了”，真正什么时候是中间那个吃到刚刚好的状态，这个被忽略了。其实你身体不需要你吃那么多，吃一些其实也足够了。
哪怕就喝个下午茶，也慢慢来，或者弄杯红酒，放块蛋糕，就吃得很有仪式感。这种仪式感的好处是：第一，你能够让自己真正地享受这个食物，也就是所谓的“正念饮食”；第二，环境也让我们人的身体变得非常愉悦；第三点就是你吃得精致、有仪式感，反而吃得少。
还有一个叫自然疗法，它是和运动和饮食并列的，都属于放松我们身体的方法。周末或者假期，到一个有自然风光的地方去看看。到公园里面，看看自然风光。大家千万不要，忽视环境对我们的影响，这种影响是很大的。自然疗法里面我还给大家提供了一个方法，就是园艺，在家里面种点花花草草，它给身体带来的益处体现在两个地方：一个是这种花的香味，包括这种绿色的视觉，都能够反馈到我们的神经系统，让我们放松下来，我们的嗅觉体验也是非常重要的；第二个就是园艺是简单重复的事情，这会让我们放松。
第二个板块就是高效睡眠减压法。
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