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塑型小组第三期拒绝我进之后我就开始思考，如果没有群体的刺激，我应该怎么做。
答案当然是，根据目标，根据自己的情况私人订制地开始着手做。
虽然很惋惜没有进群，但是这不会阻挡我健身的决心。
2
改变从什么时候开始呢？
改变从人的关注开始。
如果没有人的关注怎么办？
答案是，从一点难开始。
大概理清楚自己的锻炼水平是怎样的，然后找资料学习对症下药。
这里一定要谈到自己的心理障碍就是怕失败，做一件事情怕失落，所以会选择一直搁浅，拖延到干脆不做。
但是真的自己开始一步步做事才发现，事情没有这么难，是我自己想难了。
比如，我开始B站注册直播账号，尝试了直播效果后感觉不错，先自己尝试两天早起直播读书，后打算加入大华中云自习的行列，来一起晨间读书。我开始注册keep ，还自己买了一个电子手表，打算以计步和跑步机数据的结合给大华中健身的群里打卡。我开始根据健身视频在家里的瑜伽垫上练习动作。本来也有些基础，所以学得也很快。
我被动，我消极，我懒惰，但是我财迷。想到以后因为不会做这件事就要被别人利用心理去割韭菜，我就不愿意了。
3
从目标出发，也要好好实现下去。
虽然很早知道了直播健身这条路，但是我还是不敢。打算从最开始的行动复盘，每天记录自己完成任务的情况和实际困扰。
其他做法具体见我的塑型申请书。
4
原则——认清楚自己其实也只能做这么多事。所以只能好好安排最大利用值。
虽然吧，不想承认只能做这么一点事，但是必须要面对这个事实，它影响到我做事的结果了。
5
在群里好好表现。
大中华搞运动，我试着跳了下大家推选出来的健身舞蹈视频，看起来挺简单的，做了两遍以后，浑身出汗，很带劲，动作不难，加上有街舞的一点小底子，所以学起来很快。
至于跳的好不好看，那就是贵在坚持。
6
利用外界力量，让自己主动输出。
我家周围还有公园之类的，可以大范围地跑步、散步。
真的悔恨，没有好好利用周围的资源，尽是和自己生气。
所以，我能发图就发图吧，我最近觉得大家的关注度很重要，可以倒逼我吃苦行动。
7
健身房好好练习
为了瘦腿，昨天尝试了一下动感单车，6首歌真的要动吐了。不过大腿的反应是真的好，真的是很酸，可能也练舞，所以今天中午又恢复过来了。说明我下肢力量是不错的。
目前健身房主要是练习上肢力量。有幸在一个当兵教练的主动指导下，要利用两个器械和平板支撑，外加一些拉伸的辅助。为了以后可能会做的引体向上做准备。
还有跑步的肺活量的练习，买了一块计步的手表和一些瑜伽的拉伸工具，搭配着跑步机一起练习，要给群里发照片。
8
街舞计划可以开始启动了。
先自己练习一下舞步。
由于和学校里(应该是要出道的练习生)一起练过舞，我就知道，学舞是一件很费脑要点天赋也需要人很刻苦的活路。
你可能动作看会了，但是四肢不协调就是做不出来。
最可气的是，学好了这个动作上个动作就给忘掉了。然后复习时间也不够了，这时老师课程最后要求拍视频留作品的时候，你只能跟着别人瞎跳，然后老师的叮嘱要领什么的，都给忘得干干净净。最后一顿乱跳蒙混过关。
老师说一两句话，别人就懂了，动作能做出来，而我，要反复10次以上才能会意。
像我这种人，基本上记不住什么复杂动作，只能跳oldshool复古街舞，有几个固定的招牌动作记住就可以了。我觉得这样的老派才是越钻越有味道，最后能汇聚成的全是自己风格的独特solo。后来发现，我rap比起背好的词，更加偏爱freestyle。我都不知道下一句我究竟要说什么，但是我就是说出来了而且很押韵。同理于跟着音乐自由跳舞，这是最炸的，而且惊喜感爆棚。
我目前难以舍弃的是两个舞种，一个是hipop嘻哈舞，一个是popping机械舞。hipop就是很浪，很狂，很嚣张，很外放，很热烈。popping就是内敛，有劲，卡细节，重框架。听音乐的话，最喜欢的还是popping类的纯炸点音乐，感觉每次跳完都好像能治好我的焦虑情绪。
现在就是跟着B站的视频，一个动作一个动作去抠。和学校里教课的KOD裁判学习真的要命(简直不是人学的)，所以我还是自己练习吧。
跳舞其实是一个动脑子的活，和大师学习的感觉真的不一样，越大师，他们对于舞蹈的理解越深刻，主题就是刻意学习，持续行动。你能从他的舞步里感觉到什么叫做积累这一点。所以，在没有大师的指导下学习，看看自己有没有这方面的觉悟。
不过练舞的最底层逻辑是什么呢，还是体能，力量训练。动作不协调，改变的方式很快，但是力量不能。很多动作做的不好看，完全是因为力量不够导致的。所以舞蹈非常讲究身体控制，控制得越好，跳起来就越好看，因为做到这点非常累。健身必须好好落实下去，总有一个方面要十分吃苦才行。
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学校的作业要完成了。虽然我运气好，功课有些下学期考。但是还是有一些课要本学期去考，这个时候就要好好复习了是吧。锻炼是辅助性质的，最终的目的是提升自己的意志力，在有限的时间能做更多的事情，提高做事的效率。那么整理它们，梳理问题就是非常关键的事情了。接下来的时间，我除了锻炼，把自己的作息时间调整过来，就是功课复习。把期末布置的作业都完成了，然后再看教科书ppt等资料刷下题。老师考什么是非常关键的，我也会好好去整理下他们圈出来的考点。一些我没有听到的点那我也不管了，何必吊死在一棵树上，我的保底目标就是及格，之后再考虑往上走的问题。一开始flag立得太大要崩盘的。
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思考复盘内容
一年的一半的时间已经过去。我究竟干了啥？
我觉得我什么也没干。
为了让自己珍惜以往的劳动果实，我总结出一个深刻的道理:人一定要在某一方面足够地花时间，足够地吃苦，才能真的印象深刻，从而懂得珍惜。挑战，一定是建立在疼痛上的。
ps:塑身小组申请书地址：https://share.mubu.com/doc/dygT2hnhq0
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