每个情绪背后都有一个礼物，只是我们把它遗忘太久，一直以来都在向外抓取，每个能触动你心的，就是要学习它生活中没有对错，只是太多的干扰一直以来都在影响着你！
丰盛日记第四天
学习应用检定语言来检定自己，我看到自己的委屈、不甘、伤心、难过、不被接纳、允许。我只是想和自己在一起，默默的陪着自己和她在一起，没有什么只是让情绪流动一下，和自己在一起拥抱内在小孩！就哭一会吧挺好！人们太久戴着面具活成了别人的样子，每个面具都有它的保护功能，可是当你戴太久了人就失去了灵活性，检定语言模式开启时告诉自己，只是去看放下期待、评判和情绪在一起，不去把评判放在自己这里，经由念起念落随风而去，看到效果圈，我收获了自己内在还有需要清理和看到的地方！感恩今天祝福！
丰盛日记第四天
无论是对人的愤怒、恐惧、怨恨和厌恶；还是自己的内疚、哀伤、羞愧和自责，很少和事实本身有关。
是我们的解读使我们陷入苦海，并非事实本身。
这些情绪主要来源于我们的解读，而人本能反应的第一解读往往是把自己当作受害者。
受害者模式一启动，我们立刻就变成了受伤的羔羊，刨个坑自己就往里面跳。
如果每次情绪来袭时，我们能够静下心来，放下自己的评判和猜疑，不把自己变成受伤的羔羊，而是去了解对方的想法和感受，从第三方的角度客观理性地看人、看事，就会看到全相。
而一旦看到事情真相，就会发觉很多烦恼真的是庸人自扰，我们的心也就会感到释然和自由了。
丰盛日记第四天
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